# Clínica Adarma - Full Content > Tu centro de psicología, nutrición y psiquiatría en Alcobendas --- ## Inseguridad. La voz que te frena URL: https://clinicaadarma.com/inseguridad-la-voz-que-te-frena/ ** La inseguridad personal no aparece porque sí. Está estrechamente ligada a la autoestima y a cómo interpretamos nuestras experiencias. No es solo lo que te pasó, es el significado que tu mente le dio en ese momento. Hay un mito relativamente extendido acerca de la inseguridad, y es que necesitamos eliminarla para avanzar, cuando lo que se ha comprobado es que hay que avanzar con ella, que la seguridad y la confianza en uno mismo llegan después de actuar (no antes). En ese momento la inseguridad deja de controlarte. Algunas recomendaciones en este sentido: - Tenemos que ponerle un nombre, para hacerla más consciente y quitarle poder. - Preguntarnos si se trata de un hecho o una interpretación nuestra - Reducir la comparación con los demás (‘comparamos nuestro “entre bambalinas” con la puesta en escenario de los demás; a nosotros en ropa de estar por casa con ellos en sus mejores galas) - Construir evidencia propia que contradiga nuestra idea de incapacidad   La falta de autoestima conecta directamente con la raíz de la inseguridad. No naciste así. La autoestima no es algo con lo que naces, es algo que construyes. La autoestima está muy ligada al diálogo interno. Y aquí está el problema: tu mente aprende a hablarte como le han hablado. Quédate con esta idea: No necesitas sentirte listo para empezar, necesitas empezar para sentirte listo. Poco a poco la seguridad llega, y entonces todo cambia.   En Clínica Adarma podemos acompañarte en este proceso.  #### * *** #### ***Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual***   Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## ¿Quieres dejar de sentirte mal? URL: https://clinicaadarma.com/quieres-dejar-de-sentirte-mal/ ** Puede parecer lo mismo, pero *alivio* y *bienestar* no son el mismo concepto. Si nuestra estrategia mayoritaria es buscar alivio, si durante mucho tiempo hacemos cosas que nos proporcionan tranquilidad un tiempo, nuestra vida puede hacerse cada vez más pequeña. Porque si cada vez que aparece el malestar hacemos algo para eliminarlo, podemos terminar aprendiendo que sentir determinadas emociones es algo que no podemos tolerar**. Y nuestra vida empieza a organizarse alrededor de evitar esas emociones. Algunas estrategias funcionan bien solo a corto plazo. Si también aprendemos a buscar bienestar, empezamos a preguntarnos qué queremos experimentar, no solo qué queremos dejar de sentir. No siempre necesitamos resolver lo que sentimos para empezar a construir bienestar (porque el bienestar se construye; a veces, atravesando el propio malestar: nervios, esfuerzo, aburrimiento, tristeza, incertidumbre, miedo…). El bienestar también tiene que ver con aquello que aparece cuando dejamos de intentar escapar de las sensaciones desagradables. ¿Y si nos preguntamos no solo qué queremos dejar de sentir, sino cómo queremos vivir? ¿Estoy haciendo esto porque necesito que este malestar desaparezca o porque me hace bien? Quizá consista también en conseguir que poco a poco haya más cosas en nuestra vida por las que merezca la pena sentir incluso aquello que nos incomoda. En definitiva, si recurrimos sistemáticamente a estrategias destinadas a eliminar ciertas emociones, podemos tener menos oportunidades para experimentar que somos capaces de tolerarlas y continuar. Podemos volvernos expertos en estar a salvo pero olvidar cómo se siente estar vivos. En *Clínica Adarma* podemos acompañarte en este proceso.  ** #### * *** #### ***Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual***   Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## Taller de Cerámica y Mindfulness en Alcobendas: un espacio para parar, crear y reconectar contigo URL: https://clinicaadarma.com/taller-de-ceramica-y-mindfulness-en-alcobendas/ Vivimos rápido. Muy rápido. Muchas personas llegan al final del día con la sensación de haber ido en piloto automático: cansancio mental, pensamientos constantes, estrés, dificultad para desconectar o simplemente la sensación de necesitar un momento de pausa… sin saber muy bien cómo conseguirlo. Por eso nace nuestro **Taller de Cerámica & Mindfulness**, una experiencia diferente creada para ayudarte a bajar el ritmo, conectar contigo y aprender herramientas prácticas de regulación emocional a través de las manos, la atención plena y la creatividad. No necesitas experiencia previa en cerámica ni haber practicado mindfulness antes. Solo ganas de regalarte un espacio para ti. ## ¿En qué consiste este taller de cerámica y mindfulness? Durante dos horas combinaremos **mindfulness práctico y creación en cerámica** en un espacio tranquilo, íntimo y cuidado. El objetivo no es “hacer algo bonito” o “hacerlo perfecto”. El objetivo es experimentar. Parar. Sentir. Crear. A través de ejercicios sencillos de atención plena, aprenderás cómo el cuerpo, la respiración y el contacto con los materiales pueden ayudarte a regular emociones, reducir el ruido mental y volver al momento presente. Después, trabajaremos con barro para crear pequeñas piezas con significado personal: objetos sencillos que puedan convertirse en** tu propia worry stone. **En los próximos talleres, nos centraremos en los anclajes, y mucho más! Porque a veces necesitamos algo tangible que nos recuerde volver a nosotros mismos. ## ¿Qué son los anclajes emocionales? Un anclaje emocional es un recurso que nos ayuda a volver al presente cuando sentimos ansiedad, estrés, bloqueo emocional o sobrecarga mental. En este taller crearás tus propias piezas de cerámica con intención terapéutica, como: - **Worry Stones** (piedras calmantes para sostener o tocar en momentos de ansiedad o momentos difíciles) - recordatorios físicos de autocuidado y calma La idea es que no solo vivas la experiencia del taller, sino que puedas llevarte herramientas prácticas para tu día a día. ## ¿Por qué unir cerámica y mindfulness? Cuando trabajamos con las manos sucede algo muy interesante: nuestra atención cambia. Modelar barro implica presencia, contacto, ritmo y pausa. No exige rendimiento. No hay pantallas. No hay multitarea. Y eso favorece algo que muchas veces cuesta muchísimo: **salir del ruido mental y volver al aquí y ahora**. El mindfulness, por su parte, nos ayuda a desarrollar una relación más consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Juntos, mindfulness y cerámica crean un espacio especialmente útil para personas que sienten: - estrés o sobrecarga mental - ansiedad o sensación de aceleración - dificultad para desconectar - perfeccionismo y autoexigencia - cansancio emocional - necesidad de parar y reconectar consigo mismas No es necesario “estar mal” para venir. Tampoco hace falta experiencia artística. Este taller está pensado tanto para pacientes como para cualquier persona que quiera vivir una experiencia de bienestar emocional desde un lugar amable, creativo y práctico. ## Un espacio pequeño, cuidado y cercano Queremos que sea una experiencia íntima y tranquila. Por eso trabajaremos en **grupos reducidos (máximo 6 personas)**, en un entorno cuidado que favorezca la calma, la conexión y el bienestar. ## Fechas del taller 📅 **19 de septiembre 2026****🕙 10:30h – 12:00h** ### Precio 💶 **55€ pacientes activos de Clínica Adarma****💶 60€ público general** Plazas muy limitadas. ## Más que un taller, una pausa consciente Este no es un taller de cerámica al uso. Ni una charla sobre mindfulness. Es un espacio para experimentar algo que muchas veces necesitamos y pocas veces priorizamos: **parar.** Parar para escucharte. Parar para reconectar. Parar para llevarte algo más que una experiencia: herramientas reales que puedas integrar en tu día a día. Si quieres reservar tu plaza o resolver cualquier duda, puedes escribirnos por WhatsApp al **696 64 34 84**. Este taller, lo vamos a dirigir, dos psicólogas de la clínica: **Alba Martín Nevado y Lidia Domingo Ortega** Te esperamos  Psicoterapia y Salud Integradora    --- ## La importancia de contar con profesionales actualizados en el abordaje de los trastornos alimentarios URL: https://clinicaadarma.com/la-importancia-de-contar-con-profesionales-actualizados-en-el-abordaje-de-los-trastornos-alimentarios/ No se trata únicamente de modificar hábitos alimentarios, sino de comprender y tratar todas las variables psicológicas, emocionales, nutricionales y médicas que intervienen en el desarrollo y mantenimiento de estos trastornos.   **Un abordaje multidisciplinar es imprescindible** La recuperación de un trastorno de la conducta alimentaria requiere la participación de diferentes profesionales que trabajen de forma coordinada. Dependiendo de las necesidades de cada paciente, pueden intervenir especialistas en nutrición, psicología, psiquiatría y otras disciplinas sanitarias. La colaboración entre estos profesionales es fundamental para garantizar la seguridad, la salud y el bienestar de la persona durante todo el proceso de recuperación.   **La nutrición en los TCA: mucho más que dietas** Uno de los errores más frecuentes es pensar que el tratamiento nutricional de un TCA consiste en seguir una dieta o controlar calorías. Sin embargo, el abordaje nutricional en estos casos es completamente diferente. Las personas con un trastorno de la conducta alimentaria necesitan aprender a relacionarse de forma sana con la comida, alejándose de las restricciones, las normas rígidas y el control excesivo. El objetivo es reconstruir una relación equilibrada con la alimentación, desmontar mitos y creencias erróneas sobre los alimentos y recuperar la confianza en las señales naturales del cuerpo.   **Comprender el origen del problema** Los síntomas alimentarios son, en muchas ocasiones, la manifestación visible de un malestar más profundo. La restricción, los atracones, las compensaciones o la preocupación excesiva por el peso y la imagen corporal suelen ser síntomas secundarios de dificultades emocionales, psicológicas o relacionales que necesitan ser abordadas. Por ello, no basta con intervenir sobre la conducta alimentaria. Es necesario comprender qué hay detrás de esos síntomas y trabajar sobre las causas que los originan y mantienen.   **La importancia de la formación especializada** Dada la complejidad de los TCA, es esencial que los profesionales que los tratan cuenten con formación específica y actualizada. Los conocimientos sobre estos trastornos evolucionan constantemente, y trabajar desde enfoques desactualizados puede resultar ineficaz e incluso perjudicial. Un profesional sin experiencia o formación especializada en trastornos de la conducta alimentaria corre el riesgo de reforzar dinámicas dañinas o agravar una situación que ya es compleja de por sí. Por este motivo, es fundamental que las personas que buscan ayuda se aseguren de estar acompañadas por especialistas con experiencia demostrada en este ámbito.   **La coordinación del equipo marca la diferencia** Además de la formación individual de cada profesional, es imprescindible que exista una comunicación fluida entre todos los miembros del equipo terapéutico. Cuando nutrición, psicología y psiquiatría trabajan de forma coordinada, el tratamiento avanza en una misma dirección y se ofrecen respuestas coherentes a las necesidades del paciente. La comunicación entre profesionales permite diseñar estrategias conjuntas, detectar dificultades de forma temprana y garantizar un acompañamiento más seguro y eficaz. ** Nuestro compromiso en Clínica Adarma** En Clínica Adarma entendemos la importancia de un tratamiento integral y coordinado. Por ello, ponemos a tu disposición un equipo especializado formado por profesionales de psicología, nutrición y, cuando sea necesario, psiquiatría. Todos los miembros del equipo trabajan en constante comunicación para que el abordaje terapéutico siga una misma línea y se adapte a las necesidades específicas de cada persona. Nuestro objetivo es ofrecer un acompañamiento profesional, actualizado y humano que favorezca una recuperación sólida y sostenible en el tiempo. ** Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en trastornos alimentarios y salud emocional**   Psicoterapia y Salud Integradora  Quiero mi cita con Inés --- ## No es el hijo problemático, es una familia que está sufriendo URL: https://clinicaadarma.com/el-hijo-problematico/ ** Cuando una familia atraviesa dificultades, es habitual buscar soluciones centrándose en una sola persona, haciéndola ‘portadora’ del síntoma. Sin embargo, estas dificultades afectan a todos los miembros del sistema familiar, a la dinámica que se ha creado entre ellos. La terapia familiar es un encuadre de intervención psicológica en el que se trabaja con la familia como unidad. Uno de los objetivos no es buscar culpables, sino entender cómo se relacionan los miembros entre sí. Como yo digo en terapia, “las personas no nacemos de debajo de las piedras”, sino que nacemos en una familia, que resulta ser la primera unidad de socialización cuando venimos al mundo. Uno de los axiomas de la Teoría de la Comunicación Humana dice que es imposible no comunicar. Todo lo que hacemos es comunicación. Y existe una interdependencia entre los miembros (de la familia, en este caso), haciendo que lo que hace cada uno influya en el resto de miembros y en el sistema familiar en general. La terapia familiar propone actuar sobre estos conflictos asumiendo esta interdependencia. Porque una familia saludable tiene conflictos. Se trata de aprender a afrontarlos sin destruirse en el proceso. En *Clínica Adarma* podemos ayudaros a recorrer este camino.  #### * *** #### ***Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual***   Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## La pertinencia de la terapia sistémica URL: https://clinicaadarma.com/la-pertinencia-de-la-terapia-sistemica/ **   •        •        •    •        •        •    •        •        •       “Une estos nueve puntos con cuatro líneas rectas” es una prescripción que se utiliza en terapia como metáfora de la forma en la que vemos los problemas habitualmente. Intenta hacerlo y sigue leyendo después. Como se puede observar al resolver este acertijo, ‘hay que mirar más allá’, hay que salirse del marco para observar los puntos desde fuera y poder unirlos, como en la terapia sistémica. La terapia sistémica permite adoptar un punto de vista diferente sobre las dificultades, basado en la circularidad y la interdependencia entre miembros de un mismo sistema (habitualmente este sistema es la familia). Con esto queremos decir que cualquier cambio que ocurra en un miembro del sistema repercutirá en cada uno de los otros miembros y en el conjunto del sistema. Por ejemplo, si estamos trabajando con una persona que consume alcohol en que deje de consumir y, después de tiempo sin consumir, su pareja empieza a ofrecerle alcohol, estaría en cierto modo ‘boicoteando’, puede que inconscientemente, el tratamiento de la persona que consulta. A lo mejor a la pareja no le interesa que deje de consumir porque eso podría suponer dejar de cuidarle. Por este motivo, es pertinente convocar a las dos partes a terapia, para, entre otras cosas, poder explorar esta interdependencia. Si estás interesado en una terapia sistémica, puedes contactar con nosotras.    #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual***   Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## Más allá de las palabras: el valor del silencio en terapia URL: https://clinicaadarma.com/mas-alla-de-las-palabras-el-valor-del-silencio-en-terapia/ … Os miráis sin saber qué hacer o cómo seguir. Estos momentos de silencio los solemos vivir con tensión, aburrimiento o incomodidad. Ante esto solemos sentir la necesidad de huir o acabar con ellos y por eso rellenamos el espacio con una conversación que termina siendo aburrida y sin sentido. Pero lo cierto es que puede ser muy valioso. Normalmente, el lenguaje verbal suele ser el protagonista y el no verbal tiende a ocupar un lugar más secundario. Sin embargo, este último es incluso más importante. Al final, la intención, el tono, la expresión, etc. son los que marcan verdaderamente la diferencia. Es por ello por lo que en espacios donde reina el silencio durante un momento, se da paso al verdadero protagonista de la comunicación: el lenguaje no verbal.   #### ***Herramienta para el paciente*** Cuando estamos hablando con una persona, en ocasiones puede ocurrir que nos centramos en responder a la otra persona y en continuar la conversación. De esta forma, poco a poco nos vamos olvidando de lo que estamos sintiendo, de cómo nos está llegando lo que la otra persona nos está diciendo. Es por ello por lo que son muy necesarios los momentos de parar, hacer silencio y dar paso a la emoción para que esta comience a hacer eco en nosotros. Cuando nos quedamos sin palabras, la emoción nos inunda y podemos mostrar cómo nos sentimos verdaderamente. Estos momentos se hacen mucho más necesarios en el espacio terapéutico donde los temas que se están tratando son más significativos para el paciente. En este caso, el silencio será útil para que vayan calando las cosas que van pasando y que el terapeuta dice. El paciente se permite sentir la emoción para poder luego, junto al psicólogo, ponerle palabras a dicha emoción. #### ***Herramienta para el terapeuta*** Teniendo en cuenta todos estos beneficios mencionados antes sobre el silencio en el paciente, ya podría considerarse que el silencio es una herramienta útil para el paciente y para el propio proceso terapéutico. Sin embargo, el silencio también puede convertirse en un gran aliado del terapeuta ya que puede servir para: - Pararse y analizar la situación en el caso de que esté un poco perdido sobre por dónde llevar la sesión. - Para fijarse más detenidamente en el lenguaje no verbal tanto suyo como el del paciente. Ante todos estos beneficios del silencio en el ambiente terapéutico, ¿conviene seguir considerándolo nuestro enemigo si, en realidad, no es necesario el ruido para comunicar?   Te espero en terapia 💫   **Patricia Montero. Psicóloga sanitaria ** Psicoterapia y Salud Integradora    --- ## ¿En qué consiste el enfoque HAES con el que trabajamos en la consulta de nutrición integrativa? URL: https://clinicaadarma.com/enfoque-haes/ El enfoque Health at Every Size (HAES) es una perspectiva de salud que propone alejarse del peso como principal indicador de bienestar y centrarse en hábitos, salud física y salud mental desde un enfoque más respetuoso e individualizado. Es decir, tener una visión mucho más global de la salud de una persona, para poder atender a sus diferentes necesidades y proponer un tratamiento que las respete.  **HAES** significa “Salud en Todas las Tallas” (“Health at Every Size” en inglés) y nace como respuesta a la cultura de dieta y al estigma corporal, especialmente hacia las personas con cuerpos gordos que se alejan de ese supuesto canon estético establecido por la sociedad. Este enfoque cuestiona la idea de que la pérdida de peso deba ser siempre el objetivo principal o la solución universal para mejorarla. ## ***¿En qué se basa el enfoque HAES?*** ### Respeto corporal Parte de la idea de que todas las personas merecen recibir cuidados de salud y respeto independientemente de su tamaño corporal. También reconoce el impacto negativo que tiene el estigma de peso sobre la salud física y mental. ### Alimentación flexible y conexión corporal En lugar de centrarse en restricciones, normas rígidas o control constante, promueve aprender a escuchar señales internas como: - Hambre - Saciedad - Satisfacción - Energía - Bienestar La idea es construir una relación más tranquila y sostenible con la comida. Y organizar una alimentación que se adapte a tu vida realmente, a diferencia de las típicas dietas donde se te impone lo que tienes que comer sin atender a tu contexto.  ### Movimiento desde el bienestar El ejercicio no se plantea como castigo ni únicamente como herramienta para adelgazar. Se busca fomentar el movimiento desde el disfrute, la salud y el autocuidado, adaptándolo a cada persona. ### Salud entendida de forma amplia HAES entiende la salud como algo multifactorial. No depende únicamente del peso corporal, sino también de: - Salud mental - Sueño - Estrés - Acceso a cuidados - Relación con la comida - Contexto social y económico - Actividad física - Genética - Hábitos cotidianos ## ***¿Qué diferencia hay entre HAES y una dieta tradicional?*** Una dieta tradicional suele centrarse en: - Perder peso - Controlar calorías - Restringir alimentos - Modificar el cuerpo El enfoque HAES pone el foco en: - Mejorar hábitos sostenibles - Reducir la obsesión con la comida - Mejorar la relación con el cuerpo - Favorecer conductas de autocuidado - Buscar bienestar físico y mental sin centrar toda la salud en el peso ## ***Algo importante sobre HAES*** Muchas personas confunden este enfoque con “promover la obesidad” o “decir que todo vale”, pero realmente no va de eso. Va de entender que: - la salud no puede medirse solo por un número, - la restricción constante suele empeorar la relación con la comida, - y que las personas merecen cuidado y respeto independientemente de su cuerpo. Además, también busca promover hábitos saludables que sean sostenibles y realistas, no basados en culpa, miedo o exigencia constante. ** *Es importante entender que existe salud en una amplia variedad de formas y tamaños corporales, y que no debemos prejuzgar la alimentación o los hábitos de nadie simplemente basándonos en el físico, lo que por desgracia suele seguir ocurriendo a día de hoy en entornos médicos, que siguen muy regidos por el pesocentrismo. * Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en trastornos alimentarios y salud emocional**   Psicoterapia y Salud Integradora  Quiero mi cita con Inés --- ## Cómo educar a los niños en una buena relación con la comida URL: https://clinicaadarma.com/como-educar-a-los-ninos-en-una-buena-relacion-con-la-comida/ La relación que los niños desarrollan con la comida no depende solo de lo que comen, sino también de cómo se habla de los alimentos en casa, de qué ejemplos ven y de cómo se gestionan las comidas en el día a día. Por eso, educar en una buena relación con la comida desde la infancia es una forma de cuidar su salud física y emocional a largo plazo. # ***No dividir la comida en “buena” o “mala”*** Uno de los primeros pasos es evitar etiquetar los alimentos como buenos o malos. Cuando un niño escucha que algo “engorda” o que cierto alimento “es malo”, aprende a relacionar la comida con culpa, miedo o prohibición. En lugar de eso, es mejor hablar de alimentos sin demonizar ninguno, entendiendo que pueda haber alimentos más nutritivos y con beneficios sobre nuestro cuerpo a nivel físico, y otros que no destacan por su calidad nutritiva, pero que también son necesarios y deben formar parte de nuestra alimentación, porque nos nutren emocionalmente. Esto ayuda a que los niños crezcan con una visión más flexible y tranquila de la alimentación, evitando que aparezca la obsesión sobre los alimentos y la culpa tras comer eso supuestamente malo.    # ***No usar la comida como premio o castigo*** Usar la comida como recompensa o castigo puede alterar la forma en que los niños entienden lo que comen. Si un dulce se presenta como premio, el niño aprende que ese alimento tiene un valor especial, y si una verdura se usa como castigo, puede acabar viéndola como algo negativo. La clave está en conseguir que su alimentación sea intuitiva y basada en sus apetencias, donde se respeten las señales que su cuerpo les aporta: hambre, saciedad, apetencias, disfrute… Los niños nacen con una capacidad natural para reconocer hambre y saciedad. Nuestro papel no es imponerles constantemente qué, cuánto o cuándo comer, sino ayudarles a mantener esa conexión con su cuerpo. Una alimentación intuitiva y consciente permite que el niño elija con más libertad dentro de un entorno estructurado y seguro. Eso incluye ofrecer variedad, respetar su apetito y no forzarles a comer cuando no tienen hambre. # ***Evitar la restricción excesiva*** Restringir demasiado la comida suele generar más interés, más tensión y más lucha alrededor de ella. Cuando los niños sienten que ciertos alimentos están siempre prohibidos, es fácil que los idealicen o que coman con más ansiedad cuando sí los tienen delante. Por eso, más que prohibir, conviene enseñar contexto, equilibrio y variedad. La idea es que el niño entienda que todos los alimentos pueden formar parte de una alimentación normal. ## ***El papel de la familia*** La familia tiene una influencia enorme en la relación que el niño tendrá con la comida. Los adultos no solo enseñan con palabras, también con gestos, comentarios y actitudes delante de la mesa. Si en casa se come con tranquilidad, sin miedo y sin culpa, es más probable que el niño aprenda a hacer lo mismo. Educar en una buena relación con la comida no va de controlar más, sino de acompañar mejor. ## ***En resumen*** Educar a los niños en una buena relación con la comida significa: - No etiquetar los alimentos como buenos o malos. - No usar la comida como premio o castigo. - Evitar la restricción innecesaria. - Favorecer una alimentación intuitiva, consciente y con elección libre. - Dar ejemplo desde casa con una actitud tranquila y flexible.   **Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en trastornos alimentarios y salud emocional**   Psicoterapia y Salud Integradora  Quiero mi cita con Inés --- ## La nutrición relacional: un concepto psicológico URL: https://clinicaadarma.com/la-nutricion-relacional-un-concepto-psicologico/ ** La nutrición relacional tiene que ver con satisfacer nuestras necesidades afectivas (amor, atención, reconocimiento, apoyo emocional…) y es una de las funciones de los padres para con sus hijos. Es como la “comida emocional” que obtenemos a través de los vínculos. La nutrición relacional incluye experiencias relacionales que nos hacen sentir vistxs, validadxs, aceptadxs, queridxs y segurxs, y no es un lujo, es una necesidad tan básica como cualquier otra. Está directamente relacionada con el apego seguro. No se trata solo de establecer relaciones, sino de que sean nutritivas: unx puede estar rodeadx de gente y estar ‘desnutridx’ emocionalmente. Un concepto todavía más novedoso es la “auto-nutrición”, cómo te tratas a ti mismx. En Clínica Adarma podemos acompañarte en este proceso.   #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual*** Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## El poder de las metáforas en psicoterapia URL: https://clinicaadarma.com/el-poder-de-las-metaforas-en-psicoterapia/ **Hay momentos en terapia en los que una persona entiende perfectamente lo que le ocurre…******** y aun así, no consigue cambiarlo.** **Sabe que “no debería exigirse tanto”, que “no todo depende de ella” o que “lo que pasó no fue su culpa”.******** Pero algo dentro sigue funcionando igual.** **Y es ahí donde las palabras, tal como las usamos normalmente, se quedan cortas.**   ## ***¿Por qué usamos metáforas en terapia?*** **Las metáforas nos permiten llegar a un lugar al que, muchas veces, la explicación racional no llega.** **No hablamos solo de entender, sino de experimentar algo diferente.** **Cuando una persona conecta con una metáfora, deja de escuchar “teóricamente” y empieza a verse reflejada en una imagen, en una historia o en una sensación. Y eso facilita que aparezcan nuevas formas de comprender lo que le pasa.** **Por ejemplo, no es lo mismo decir:******** “estás sosteniendo demasiada carga emocional”** **que poder verlo como:******** “llevar una mochila llena de piedras que nadie ve”.** **De repente, algo cambia.******** Se hace más claro. Más cercano. Más real.** **Cuando algo encaja por dentro** **Muchas veces, una buena metáfora genera ese momento de:******** “vale… ahora lo entiendo de verdad”.** **Pero no porque alguien lo haya explicado mejor, sino porque ha resonado emocionalmente.** **Y ese es el punto desde el que empieza el cambio.** **En terapia, no buscamos solo que la persona comprenda lo que le pasa, sino que pueda relacionarse de otra manera con ello. Y las metáforas ayudan precisamente a eso: a abrir nuevas perspectivas sin imponerlas.** # ***Cómo trabajamos las metáforas en terapia integradora*** **En Clínica Adarma trabajamos desde un enfoque integrador.******** Esto significa que no utilizamos una única forma de intervenir, sino que adaptamos las herramientas a cada persona y a cada proceso.** **Las metáforas forman parte de ese trabajo, especialmente cuando:** - **Hay dificultad para poner en palabras lo que se siente** - **La persona se queda muy en lo racional** - **Necesitamos tomar distancia de algo que duele** - **Buscamos una forma más amable de abordar ciertos temas** **A veces surgen de forma espontánea en sesión.******** Otras veces las construimos juntos.** **Porque lo importante no es la metáfora en sí, sino que tenga sentido para la persona que tenemos delante.** # ***La caja de arena: dar forma a lo que cuesta explicar*** **En algunos casos, además, utilizamos herramientas más experienciales como la caja de arena.** **Este tipo de técnica permite representar, a través de objetos y figuras, situaciones internas, conflictos o vivencias que no siempre son fáciles de expresar con palabras.** **Es una forma de externalizar lo que está dentro, de verlo desde fuera, de darle forma.** **Y muchas veces, sin necesidad de explicaciones largas, la persona puede empezar a entender qué está pasando, qué necesita o qué quiere cambiar.** **Es especialmente útil en niños, pero también en adolescentes y adultos.******** Porque hay cosas que, simplemente, no se pueden explicar… pero sí se pueden mostrar** # ** *No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible*** **A veces pensamos que el cambio en terapia viene de grandes insights o de entenderlo todo de golpe.** **Pero en realidad, muchas veces empieza con algo mucho más sencillo:******** una imagen, una frase, una metáfora… que se queda contigo.** **Y que, poco a poco, te permite mirarte de otra manera.** ##   # ***Un espacio para entender(te) de otra forma*** **En Clínica Adarma cuidamos mucho cómo acompañamos cada proceso.** **No solo desde lo técnico, sino desde la forma en la que llegamos a la persona.******** A veces será desde la palabra.******** Otras, desde una metáfora.******** Otras, desde lo que aparece sin necesidad de hablar demasiado.** **Porque cada proceso es distinto.******** Y encontrar la forma adecuada de acompañarlo marca la diferencia.**   **Lidia Domingo Ortega. Psicóloga sanitaria y directora de Clínica Adarma**   Psicoterapia y Salud Integradora    --- ## El problema del control en la alimentación: por qué no es falta de fuerza de voluntad URL: https://clinicaadarma.com/el-problema-del-control-en-la-alimentacion-por-que-no-es-falta-de-fuerza-de-voluntad/ El problema del control en la alimentación no está en ti. Está en el sistema de **dietas crónicas** que hemos normalizado durante años. # ***Cómo funciona el ciclo de restricción-descontrol:*** Cuando restringimos alimentos (ya sea por cantidad, tipo o momentos del día), nuestro cerebro no interpreta esa restricción como una decisión racional. La interpreta como escasez.   – Restricción → «Este alimento no está disponible ahora» – Cerebro→ «Hay peligro de que se acabe, mejor comerlo todo cuando tenga la oportunidad» – Resultado → Obsesión creciente, atracones, picoteo compulsivo Este no es un fallo moral. Es biología básica. Cuando algo se percibe como escaso, el deseo aumenta exponencialmente. Por eso cuanto más intentas evitar un alimento, más lo deseas. # ***Las 4 trampas del «control» que alimentan el ciclo*** - ** Normas externas que desconectan tu cuerpo** Las reglas de calorías, horarios estrictos, porciones «perfectas» y listas de alimentos «buenos/malos» hacen que dejes de escuchar tus señales internas de hambre y saciedad. Comes por reloj, no por necesidad real. - ** La culpa como combustible** Después del «descontrol», aparece la culpa. Y la culpa lleva directo a más restricción («mañana empiezo en serio») → más deseo → más descontrol. Es un círculo vicioso automático. - ** Ejercicio como castigo** «Comí demasiado, mañana hago más cardio». Esto refuerza la idea de que el cuerpo es un enemigo y que comer es una deuda que saldar con sudor. El movimiento deja de ser disfrute y pasa a ser penitencia. - ** La cultura de dieta como telón de fondo** Vivimos rodeados de mensajes que dicen: «Si no puedes controlarte, es que eres débil». Pero la ciencia demuestra lo contrario: las dietas funcionan temporalmente y en la mayoría de casos, se recupera todo ese peso perdido en el medio-largo plazo (o incluso más).   # ***Lo que necesitas no es más control, sino seguridad alimentaria*** La solución no está en apretar más los dientes. Está en construir seguridad con la comida, que significa: – Acceso incondicional: Saber que puedes comer cualquier alimento cuando lo desees, sin drama. – Reconexión corporal: Aprender a identificar hambre real, saciedad cómoda y apetencias genuinas. – Permiso interno: Dejar de dividir alimentos en categorías morales. – Movimiento desde el placer: Hacer actividad física porque te hace sentir bien, no para «quemar lo que comiste». # ***¿Cómo se construye esta seguridad? (Lo que trabajamos en consulta)*** Paso 1: Educación realista Entender por qué tu cuerpo responde así a la restricción. Desmontar mitos nutricionales y comprender la ciencia real detrás del hambre, la saciedad y el metabolismo. Paso 2: Permiso incondicional Practicar comer todos los alimentos sin culpa. Sí, también los «prohibidos». Esto te ayuda a descubrir que cuando algo deja de ser escaso, pierde poder sobre ti. Paso 3: Reconexión con señales corporales Aprender a diferenciar hambre física de emocional, saciedad cómoda de incomodidad, apetencias de impulsos reactivos. Paso 4: Replantear el movimiento Pasar de «ejercicio para compensar» a «movimiento que disfruto». El cuerpo deja de ser medio para un fin y pasa a ser aliado. Paso 5: Cuestionar la cultura de dieta Identificar y desafiar creencias como «comer X significa que fallé», «necesito controlarme» o «mi valor depende de mi cuerpo». # ***El resultado: del control a la confianza*** Las personas que pasan por este proceso no necesitan «controlarse». Simplemente confían en sus decisiones alimentarias porque han eliminado la escasez artificial. – Comen sin culpa los alimentos que disfrutan – Escuchan su cuerpo sin miedo a «equivocarse» – Viven con más paz mental, porque la comida ya no es el centro – El movimiento es disfrute, no castigo   Esta es la diferencia entre dieta y acompañamiento nutricional real Una dieta te dice QUÉ comer*.   Un acompañamiento real te enseña CÓMO confiar en ti.   Si llevas años en este ciclo de restricción-descontrol-culpa y quieres salir de él, no necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas entender por qué ocurre y construir un camino diferente.   Desde clínica Adarma te podemos ayudar con escucha, confianza y seguridad.   **Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en trastornos alimentarios y salud emocional**   Psicoterapia y Salud Integradora  Quiero mi cita con Inés --- ## Necesidad extrema de aprobación: la “sed de amor” URL: https://clinicaadarma.com/seddeamor/ ** Los seres humanos estamos “programados” para necesitar a otros, para poder pertenecer, ser aceptados y mantener vínculos. En este sentido, el cerebro entiende la aprobación social como una recompensa. Por otro lado, el rechazo, activa el dolor emocional (el cerebro lo procesa de forma parecida a como procesa el dolor físico). Así, el cerebro aprende que ser aprobado equivale a seguridad, y ser rechazado, a peligro. La necesidad de aprobación está muy relacionada con dos grandes sistemas motivacionales que tenemos los humanos: el sistema de apego y el de exploración. John Bowlby y posteriormente Mary Ainsworth explican mucho de esta necesidad. Según cómo fueron nuestras primeras relaciones con nuestros principales cuidadores, desarrollamos estilos de apego: Cuando tenemos un apego seguro**, podemos dedicarnos a explorar. Sin embargo, si nuestro **apego** es **inseguro**, probablemente pasaremos mucho tiempo intentando saciar esa sed de afecto que se nos quedó de cuando éramos pequeñxs, lo cual, además de alterar nuestro sistema motivacional de exploración, nos conecta directamente con la necesidad de aprobación. Estaremos dispuestxs a cualquier cosa por recibir ese reconocimiento y por que no nos abandonen, juzguen o rechacen. Es como una “adicción emocional leve”, en la que necesitamos dosis constantes. **Esta “sed de amor” se asocia principalmente con el apego ansioso.** Todo esto influye profundamente en nuestra autoestima. Lo que tenemos que aprender es que el rechazo es incómodo, pero no peligroso.     ** ¿Te sientes identificadx? En Clínica Adarma te acompañamos encantadas en este viaje. #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual*** Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## ¿Estoy preparada/o para cambiar? URL: https://clinicaadarma.com/estoy-preparada-o-para-cambiar/ ** La rueda del cambio de Prochaska y DiClemente es una herramienta útil para adentrarse en este análisis. Aunque se utiliza especialmente en el contexto de adicciones y cambio de hábitos, se puede extrapolar a cualquier cambio que se plantee hacer una persona. Es un modelo transteórico que se compone de varias fases: 1)      Precontemplación. En esta etapa la persona no es consciente de su problema. Es frecuente que existan mecanismos de defensa. Un ejemplo sería la expresión clásica “de algo hay que morir”. 2)      Contemplación. Aquí la persona se da cuenta de que tiene un problema pero no toma todavía la decisión de cambiar. Un ejemplo sería la expresión “Ya me apuntaré al gimnasio”. 3)      Preparación. La persona ha tomado la decisión de hacer algo al respecto de su problema y empieza a dar pequeños pasos. Por ejemplo, una persona que se compra ropa de deporte para ir al gimnasio. 4)      Acción. La persona emprende los pasos necesarios, sin dilación. Por ejemplo, empieza a hacer ejercicio. 5)      Mantenimiento. El hábito está instaurado. Por ejemplo, lleva seis meses corriendo. Aunque éste suele ser el recorrido típico en la rueda del cambio, se puede recaer en cualquier etapa. Esta rueda del cambio también la utilizamos como referencia los terapeutas para adaptar nuestras intervenciones al punto en el que se encuentra la persona que consulta. Y tú, ¿cómo te posicionas frente al cambio? Te ayudamos en el camino. #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual*** Psicoterapia y salud integradora Quiero mi cita para empezar terapia --- ## El miedo a ciertos alimentos y sus consecuencias URL: https://clinicaadarma.com/miedo-alimentos/ Este temor suele surgir por creencias erróneas, experiencias negativas previas o influencias sociales que etiquetan algunos alimentos como “malos” o “peligrosos”. Cuando evitamos o restringimos estos alimentos, no solo limitamos nuestra variedad nutricional, sino que también generamos ansiedad, culpa y estrés innecesarios. Además, este miedo puede desencadenar ciclos de restricción y atracones, afectando la salud mental y física. Rechazar grupos importantes de alimentos puede provocar deficiencias nutricionales y desequilibrios que impactan directamente en nuestra energía, estado de ánimo y calidad de vida. La alimentación deja de ser un acto placentero y se convierte en una fuente constante de preocupación. Superar este miedo implica un cambio de perspectiva: dejar de ver a los alimentos como enemigos y empezar a entenderlos como aliados, permitiéndonos disfrutar de una alimentación variada y libre de juicios. Practicar la alimentación consciente y el permiso incondicional para comer cualquier alimento son claves para reconstruir una relación sana y equilibrada con la comida. Si sientes que el miedo a comer ciertos alimentos limita tu vida, recuerda que es posible buscar ayuda y acompañamiento profesional para recuperar la confianza y el bienestar en tu alimentación. Desde clínica Adarma te podemos ayudar. Si te apetece dar el paso, escríbenos y te informamos sin compromiso.    **Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en trastornos alimentarios y salud emocional**   Psicoterapia y Salud Integradora  Quiero mi cita con Inés --- ## Los estilos de crianza URL: https://clinicaadarma.com/los-estilos-de-crianza/ ** Límites y afecto son las dos dimensiones que ortogonalmente se cruzan y dan lugar a los estilos de crianza. En función de si hay más o menos límites y más o menos afecto en las familias, podemos hablar de cuatro estilos diferentes de crianza: el negligente, el permisivo, el autoritario y el democrático. En psicología se habla del estilo democrático como el más saludable de los cuatro, en tanto en cuanto se compone de un nivel alto tanto de límites como de afecto. Muchas familias perciben los límites desde un punto de vista castigador. Esto se correspondería con un estilo autoritario, en el que el nivel de afecto es bajo. Es importante hablar, además, de que los estilos de crianza se transmiten intergeneracionalmente (habitualmente criamos como fuimos criados, pues es lo que aprendimos), pero éstos no son inmutables. Podemos revisarlos e ir haciendo adaptaciones según el sistema familiar lo vaya necesitando. Si necesitas ayuda en tu estilo de crianza, podemos acompañarte en ese camino.   #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual*** http://clinicaadarma.com --- ## La rueda de las emociones: aprende a entender lo que sientes URL: https://clinicaadarma.com/la-rueda-de-las-emociones/ ** ##   Hay algo que ocurre muy a menudo cuando alguien llega a consulta por primera vez. Suelo preguntar: “¿Cómo te has sentido?”** Y la respuesta suele ser algo así como:***“Mal», **“Raro o rara», «Saturado/a», «No sé,…», «Bien», «Normal», …* Esto, ¿cómo te suena ahora que lo lees? ¿Te reconoces? No es que la persona no quiera explicarlo, o que a ti mismo/a te pase igual.Es que muchas veces nadie nos ha enseñado a identificar lo que sentimos**. Sabemos describir un dolor físico con bastante precisión: si pincha, si quema, si molesta más al movernos… Pero cuando hablamos de emociones, solemos manejarnos con tres o cuatro palabras: *bien, mal, normal o ansiedad*. Aquí es donde entra una herramienta muy sencilla, pero tremendamente útil en psicología: **la rueda de las emociones**. ## Qué es la rueda de las emociones (te hago un inciso, subí un post a instagram hace mucho tiempo: https://www.instagram.com/p/DHQmupTozQb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==) La rueda de las emociones es un modelo visual que organiza las emociones en distintos niveles. En el centro aparecen **emociones básicas** como: - tristeza - miedo - enfado - alegría - sorpresa - asco A medida que nos alejamos del centro, aparecen **emociones más específicas** que ayudan a poner nombre a lo que realmente está pasando dentro de nosotros. Incluso, en los extremos verás creencias. Por ejemplo: - No es lo mismo sentir *tristeza* que sentir **decepción**, **soledad** o **desánimo**. - No es lo mismo sentir *enfado* que sentir **frustración**, **injusticia** o **resentimiento**. - No es lo mismo sentir *miedo* que sentir **inseguridad**, **preocupación** o **vulnerabilidad**. Cuando ampliamos nuestro vocabulario emocional, pasa algo importante:**empezamos a entendernos mejor** Y entender lo que sentimos es el primer paso para poder regularlo. ##   ## Por qué muchas personas sienten “todo mezclado” Una de las frases que más escucho en consulta es esta: *«Tengo muchas cosas en la cabeza y no sé ni lo que siento.»* Esto ocurre porque las emociones **no aparecen de una en una**.**Muchas veces llegan en bloque. Por ejemplo: Una persona puede decir que está muy enfadada con su pareja.Pero cuando lo exploramos un poco más, aparecen otras emociones debajo: - decepción - miedo a perder la relación - sensación de no sentirse importante Cuando no identificamos esas capas, el enfado se vuelve más intenso o más difícil de gestionar. La rueda de las emociones ayuda justo en ese punto: separar lo que parecía un nudo emocional en partes más comprensibles**. ##   ## Un pequeño ejercicio para usar la rueda de las emociones Si estás leyendo esto, puedes probar algo muy sencillo. Piensa en un momento reciente en el que hayas dicho: *«He tenido un mal día.»* Ahora intenta hacer este pequeño ejercicio: **1. Mira la rueda de las emociones.****Busca primero la emoción más general: tristeza, enfado, miedo, alegría… 2. Acércate a las emociones más concretas.****Pregúntate:¿Era frustración?¿Cansancio emocional?¿Decepción?¿Sentirme ignorado? 3. Pregúntate qué estaba intentando decir esa emoción.** Las emociones no aparecen para fastidiarnos.**Aparecen para informarnos de algo**. Por ejemplo: - La **frustración** suele aparecer cuando sentimos que nos esforzamos mucho y no obtenemos resultados. - La **tristeza** suele aparecer cuando algo importante para nosotros se ha perdido o ha cambiado. - El **enfado** suele señalar que sentimos que se ha cruzado un límite. Cuando empezamos a ver las emociones como **mensajes**, dejan de parecer enemigos.   ## Cuando pedir ayuda puede marcar la diferencia Hay personas que descubren la rueda de las emociones por su cuenta y ya les resulta muy útil. Pero también hay situaciones en las que las emociones se vuelven tan intensas o confusas que **cuesta mucho ordenarlas solo**. Por ejemplo cuando aparecen: ansiedad constante, sensación de bloqueo emocional, irritabilidad frecuente, dificultad para entender por qué reaccionamos de cierta manera, relaciones que se repiten con los mismos conflictos, … En esos casos, el espacio terapéutico sirve para algo muy concreto:**poner orden donde ahora mismo hay ruido emocional.** No para juzgar lo que sientes, sino para **entender de dónde viene y qué hacer con ello**. ## Una idea para terminar Tener días malos no significa que algo esté mal contigo. Muchas veces solo significa que hay **emociones intentando ser escuchadas**. La rueda de las emociones es una forma de empezar a hacerlo. Y cuando aprendemos a identificar lo que sentimos, ocurre algo curioso: las emociones dejan de arrastrarnos tanto… y empezamos a tener **más margen para elegir cómo queremos responder**.   Te acompañamos  **Lidia Domingo Ortega – Psicóloga sanitaria y directora de Clínica Adarma** #### https://clinicaadarma.com/psicoterapia/   --- ## Nutrición hormonal URL: https://clinicaadarma.com/nutricion-hormonal/ Cuando recibes un diagnóstico relacionado con tus hormonas (tiroides, ciclo menstrual, SOP, perimenopausia, menopausia, etc.), es habitual sentirte perdida: términos médicos difíciles, pruebas que nadie te ha explicado, dudas sobre si lo que te han dicho encaja con lo que tú sientes en tu día a día. En Adarma, el primer paso siempre es **acompañarte a comprender tu diagnóstico**: traducimos el lenguaje médico, revisamos juntas tus síntomas y, si es necesario, te ayudamos a **solicitar o completar pruebas** que nos permitan tener una imagen real de tu estado actual. A partir de ahí, empezamos con la parte nutricional, pero desde una mirada muy clara: **aquí no hay dietas, restricciones ni listas rígidas de “alimentos prohibidos”**. Nuestra prioridad es que puedas alimentarte de forma suficiente y variada, adaptada a tu contexto real: horarios, energía, nivel de estrés, carga mental, preferencias y cultura. Las recomendaciones se diseñan para que sean aplicables en tu vida, no en un ideal imposible. El trabajo en nutrición hormonal incluye, entre otros aspectos, cuidar tu energía a lo largo del día, estabilizar en lo posible tus ritmos (sueño, apetito, digestiones), apoyar el equilibrio de tu sistema endocrino con una alimentación respetuosa y realista, y ayudarte a **reconectar con tus sensaciones corporales** sin miedo ni culpa. Todo ello desde una perspectiva **no pesocentrista**: entendemos la salud como algo multifactorial, donde influyen el descanso, el estrés, el apoyo social, la historia con la comida y muchos otros factores, más allá de un número. También, si es necesario, te ayudamos a sanar tu relación con la comida y a mejorar la relación con tu cuerpo, siempre de la mano de un apoyo psicológico si es necesario.  Además, sabemos que la salud hormonal no se puede separar de la salud mental. Por eso, cuando es necesario, trabajamos **de la mano de psicoterapia**, para abordar también la ansiedad que muchas veces acompaña a estos procesos. No tiene sentido regular hormonas mientras ignoramos el impacto emocional de los síntomas. En resumen, en Clínica Adarma la nutrición hormonal significa: - Entender bien qué te pasa y poner nombre a lo que sientes. - Asegurarnos de que el diagnóstico y las pruebas son los adecuados. - Hacer recomendaciones nutricionales en base a tus necesidades y contexto.  - Cuidar a la vez tu salud física y tu salud mental, integrando psicoterapia cuando hace falta. Si buscas un espacio donde se respete tu cuerpo, tu historia y tu ritmo, y donde la nutrición hormonal se trabaje sin culpa ni presión, este es el tipo de acompañamiento que ofrecemos.   **Inés Guijarro, nutricionista clínica integrativa especializada en hormonal**   Psicoterapia y Salud Integradora  --- ## Las ganancias secundarias URL: https://clinicaadarma.com/las-ganancias-secundarias/ ** #### Cuando lo estamos pasando mal, solemos pensar que nuestro malestar (nuestra sintomatología, para ser más exactos) no tiene ninguna función. #### Sin embargo, analizando la situación desde un enfoque sistémico, podemos encontrarnos con que nuestros síntomas sí cumplen una función. Con esto no queremos decir que nos encontremos mal porque queramos, sino que indirectamente es probable que estemos recibiendo algún tipo de beneficio. #### Un ejemplo sería una persona que enferma constantemente y eso contribuye a que reciba más atención. #### Otro ejemplo sería una pareja en la que un miembro consume alcohol y el otro cuida al que consume. En términos generales, a nivel de identidad y de roles, a la persona que cuida ‘no le interesa’ que el otro miembro se recupere, entre otros razonamientos. #### Las ganancias secundarias deben explorarse en terapia, ya que se relacionan mucho con la resistencia al cambio, en la medida en que puede que a una persona ‘no le compense’ cambiar, pues perdería estos beneficios indirectos. #### Podemos ayudarte a explorar qué ganancias secundarias hay detrás de tus dificultades, para poder contextualizarlas y entenderlas más. ####   #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria sistémica. Psicoterapeuta de parejas e individual***   --- ## La exigencia en las relaciones sentimentales URL: https://clinicaadarma.com/la-exigencia-en-las-relaciones-sentimentales/ ** *Cuando hablo con las parejas que atiendo en consulta, me encuentro con que muchas de ellas tienen muy arraigada la idea de exigir a su pareja, sobre todo en relaciones de largo recorrido.* Esto nos habla de la importancia de hacernos cargo de lo nuestro, lo que supone un acto de responsabilidad. Además, hemos de partir de la premisa sana de que elegimos a nuestra pareja libremente. En este sentido, resulta más saludable comunicarnos en términos de ‘lo que nos gustaría’, en vez de a través de la exigencia y el reproche si lo que queremos no se produce. Porque, estrictamente, no nos debemos nada. Pongamos un ejemplo. Si a mí me gusta que me den las buenas noches todos los días, puedo comunicarlo, y eso puede ir seguido de distintas reacciones. Me puedo encontrar con que mi pareja lo hace, si es que percibe que no le cuesta, o me puedo encontrar con que no quiere hacerlo. En ese caso, hacerse cargo de la situación pasaría por preguntarse *“¿Qué quiero yo?” «¿Estoy dispuesta a seguir con una persona que no me da las buenas noches todos los días?» «¿Cómo de importante es para mí?» «¿Qué otra decisión puedo tomar?”* Recordemos que es una persona a la que, en teoría, estoy eligiendo libremente, luego podría elegir salir de esa relación si la situación no me satisficiera. En cualquier caso, exigir sería no hacerme cargo de mi parte de la relación. Si tienes dificultades para ser asertivo en tus relaciones personales, puedes contactar con Clínica Adarma, y buscar atención especializada, como lo es la terapia de pareja   Un abrazo, #### *Rocío Bazo – psicóloga sanitaria y terapeuta de parejas***   --- ## Enero, propósitos y dietas, ¿Te suena? URL: https://clinicaadarma.com/enero-propositos-y-dietas-te-suena/ ***La trampa de los propósitos perfectos*** Cuando llega el inicio de año, es fácil dejarse llevar por el “este año sí”. Aparecen frases como “voy a ser constante”, “esta vez no lo voy a dejar” o “tengo que cambiar de vida”. El problema no es querer cuidarte, sino cómo te hablas y desde dónde te planteas esos cambios. - Sueles marcarte objetivos rígidos, cuantificados al milímetro, sin dejar espacio a imprevistos, descanso o etapas de menor energía. - Cuando no los cumples al 100%, no revisas si el objetivo era realista; das por hecho que tú eres el problema. - El mensaje interno se vuelve duro: “no tengo fuerza de voluntad”, “yo no valgo para esto”, “siempre abandono”. Así, lo que empezó como un propósito se convierte en un juicio constante sobre tu valor personal. ***Enero, dietas y efecto rebote*** Pocas cosas están tan normalizadas como “empezar la dieta en enero”. Después de unas semanas de comidas más festivas, el discurso social se llena de compensaciones, detox y “operación limpiar excesos”. Detrás de esa vuelta a la dieta hay varios efectos secundarios frecuentes: - Ciclos de restricción y atracón: cuanto más te prohíbes, más aumenta el deseo, el descontrol y la culpa cuando “caes”. - Aumento de la obsesión: contar calorías, pesar cada gramo, revisar constantemente el cuerpo; la comida deja de ser algo cotidiano para convertirse en una especie de examen diario. - Daño en la relación con tu cuerpo: si el objetivo es solo adelgazar, cualquier cambio de peso se vive como éxito o fracaso, reforzando la idea de que tu valor está en la báscula. Además, las dietas repetidas se asocian a más malestar psicológico, más sensación de pérdida de control y, paradójicamente, a más inestabilidad del peso a largo plazo. ***Hay otra forma de plantearte cambios*** Proponerte comer mejor o moverte más no es incompatible con cuidar tu salud mental, al contrario: puede ser una oportunidad para hacerlo de forma más amable. Algunos matices importantes: - Cuidar tu alimentación no significa vivir a dieta. Significa incluir alimentos que te nutren, sí, pero también respetar el hambre, la saciedad y el placer de comer. - El placer no es un premio ni un “permitido”; es una parte necesaria de una relación flexible y sostenible con la comida. - El deporte puede ser un espacio de conexión con tu cuerpo, no un castigo: puedes empezar con metas pequeñas, adaptadas a tu energía, sin compararte con nadie. En lugar de “voy a perder X kilos” o “voy a ir al gimnasio todos los días”, puedes preguntarte: - ¿Qué pequeños cambios podrían hacer que mi día a día sea más amable? - ¿Cómo podría acercarme a moverme o alimentarme de una forma que me haga sentir mejor, no peor?   ***Te propongo, un propósito diferente para este año*** Quizá este año el propósito no tenga que ser una nueva dieta ni un calendario de entrenamiento imposible. Tal vez el cambio real esté en la relación que tienes con la comida, con tu cuerpo y con el deporte. - En vez de proponerte “comer perfecto”, puedes proponerte revisar qué lugar ocupa la culpa cuando comes. - En vez de exigirte “entrenar sin fallar”, puedes plantearte explorar formas de movimiento que te resulten agradables y sostenibles. Y, si te resuena, puedes hacerte esta pregunta:**** ***¿Por qué no me propongo, como propósito de año nuevo, mejorar mi relación con la comida o con el deporte?*** En Clínica Adarma es posible trabajar estos temas desde un enfoque respetuoso, sin dietas, sin castigos y cuidando tanto tu salud física como tu bienestar emocional. Si sientes que quieres cambiar, pero no quieres volver a entrar en el bucle de la restricción y la culpa, podemos acompañarte en ese proceso. **Inés Guijarro, nutricionista clínica **   Psicoterapia y Salud Integradora  --- ## ¿Te estás planteando empezar terapia en enero? URL: https://clinicaadarma.com/empezar-terapia-en-enero/ Con el cambio de año, llega una sensación simbólica de empezar de cero. La motivación para mejorar hábitos y la intención de “ser una mejor versión de uno mismo” impulsan a muchas personas a buscar ayuda profesional. Además, las fiestas previas de navidad traen en algunos casos mucha “resaca emocional”, tanto en positivo, como en menos positivo… En enero empieza la reflexión, se han podido activar heridas emocionales, traumas, o bien, se cae en la cuenta de que los famosos propósitos de año nuevo no han sido, (o están siendo) lo que se esperaba… ***La resaca emocional de diciembre***** Las navidades no son fáciles para todo el mundo. La navidad lleva en muchas ocasiones intrínseco, el hecho de tener que disfrutar, estar felices, acompañados, tener muchos planes y recibir amor en grandes cantidades. Y sí, ¡Así puede ser! Pero también en muchos casos pueden tener reencuentros familiares complejos, soledad, aumento del estrés, gastos económicos desorbitados y expectativas sociales, que pueden intensificar síntomas de ansiedad, tristeza o agotamiento emocional. Al terminar las fiestas, muchas personas sienten por fin espacio para pedir ayuda.   *Mayor conciencia emocional********* Diciembre suele obligarnos a convivir estrechamente con nuestras emociones: balances del año, duelos muy presentes, comparaciones con los logros y vidas de otros, acercamiento a familiares habitualmente no presentes, etc.** En enero, esa introspección se transforma en acción: “tengo que hacer algo con lo que siento”.   *El impacto del invierno y la bajada de energía*********Es una realidad, que el estado emocional puede empeorar cuando hay menos horas de luz, hace más frío y la rutina se vuelve más exigente. Y esto, es otro motivo, que impulsa a muchas personas a buscar ayuda en esta época del año.   ***Navidad y la relación con el cuerpo y la comida*** En Navidad, las fiestas previas a enero, hay una tendencia a comer más, tener muchos más encuentros sociales y familiares, celebrando alrededor de la comida. Hay abundancia en las mesas, horarios irregulares, grandes porciones y una infinidad de comentarios sobre comer, “aprovechar”, “repetir” y “permitirse excesos”, con en ocasiones, los comentarios de “en enero me pongo a dieta” Esto, que es algo, que está prácticamente normalizado, puede hacer empeorar la sintomatología de personas que tienen una relación complicada con la comida o con la alimentación, o incluso, un trastorno alimentario. Este contexto, puede ser especialmente difícil.  En este sentido, es importante recordar, que cuando la comida va asociada a estas variables, se puede activar la ansiedad y la culpa, y por tanto, favorecer una sensación de pérdida de control.  Todo esto, hace que la Navidad pueda implicar un mayor riesgo de recaídas, para personas con trastorno alimentario o con una baja autoestima, y que por tanto, en enero busquen ayuda profesional, tanto de nutrición integrativa (especializada en mejorar la relación con la comida) como de psicoterapia.   ***Los propósitos de año nuevo*****Hay muchas personas, que al cerrar un año, y abrir uno nuevo, sienten la necesidad de generar cambios en cuanto a la relación con los demás, y con su entorno. Aparecen objetivos como gestionar la ansiedad, mejorar la autoestima, aprender a poner límites, mejorar las relaciones, regular emociones, dejar hábitos dañinos,…)  Este tipo de propósitos que son muy saludables y buscan el autocuidado, necesitan del acompañamiento de un psicoterapeuta   *La vuelta a la rutina revela necesidades*****Se acaban las vacaciones, y vuelve la rutina. Vuelven los ritmos, las responsabilidades y las dinámicas, destapando lo que durante vacaciones, se quedó en pausa. Esto puede generar el malestar suficiente para comenzar un proceso de terapia   Al hilo de esto, quiero darte unas claves; - No trates una época del año con expectativas concretas, sólo por tener una fecha en el calendario - Busca ayuda psicológica que quiera un trabajo profundo, no centrado en una época concreta, y que cubra una urgencia específica. Un buen trabajo terapéutico, se cuece a fuego lento, con constancia y compromiso - Las fiestas y celebrar alrededor de la comida puede generar que se activen síntomas que sea necesario trabajar desde la nutrición y la psicoterapia conjuntamente - El trabajo de psicoterapia siempre va a buscar reconectar con el autocuidado; coger lo positivo de los propósitos, sin la exigencia que a veces llevan explícita - Enero puede ser la oportunidad real de construir bienestar y empezar a trabajarlo desde el principio del año   Pero es importante destacar que aunque enero, es un gran mes para comenzar un proceso de terapia, y que en muchas ocasiones, se inicia por un disparador concreto, se puede empezar terapia por prevención, sin un síntoma muy concreto, y sin una expectativa de prisa y búsqueda de resultados instantáneos** **Se puede hacer un proceso de psicoterapia, con el objetivo de profundizar, conectar con lo más profundo de cada uno, desde el autoconocimiento y el acompañamiento.**   **Lidia Domingo, Psicóloga sanitaria y directora de Clínica Adarma**   Psicoterapia y Salud Integradora  --- ## La alimentación en Navidad: mucho más que nutrición URL: https://clinicaadarma.com/navidad-y-nutricion/ En Navidad, esta dimensión se hace especialmente visible. Las comidas navideñas no solo son una suma de ingredientes, implican muchos más elementos, como emociones, recuerdos, tradiciones y celebraciones que solemos compartir. Preparar una receta familiar, degustar platos típicos con amigos o simplemente disfrutar del acto de sentarse juntos a la mesa, son rituales que alimentan nuestra identidad y nuestro sentido de pertenencia. También estas fiestas conllevan en ocasiones, ciertas expectativas sobre cómo deben ser, y lo que «tiene que pasar» en ellas.  Disfrutar de la comida en estas fechas no solo es sano, sino necesario. Va más allá de comer: significa reconectar, celebrar y construir memoria emocional.  Ya sea porque vivas estas fiestas con mayor compañía, o menos, … con unas expectativas cumplidas o no, … De cualquier forma, es importante destacar que cuidar de nuestro bienestar implica también permitirnos disfrutar y honrar la comida en toda su riqueza, sin reducirla únicamente a lo que nos aporta en nutrientes. Esta Navidad, recuerda: alimentar tu salud es también dar espacio a la alegría, la compañía y la tradición (tal y como sea vivida para ti) en tu mesa.   **Inés Guijarro, Nutricionista clínica integrativa** Date permiso a poder vivir estas fiestas como te nazca hacerlo, y con mucho amor propio. Yo te espero en tu espacio, en Clínica Adarma   Psicoterapia y Salud Integradora  --- ## Duelo Perinatal. Cuando el amor no llega a convertirse en abrazo URL: https://clinicaadarma.com/duelo-perinatal/ Hoy te traemos el **duelo perinatal**, un proceso emocional complejo que se produce tras la pérdida de un bebé durante el embarazo, el parto o poco tiempo después de nacer, y que requiere un acompañamiento sensible y especializado. **Antes de comenzar hablando sobre el duelo perinatal, vamos a establecer en qué situaciones se considera:** - Pérdida gestacional temprana (aborto espontáneo, generalmente antes de la semana 12). - Pérdida gestacional tardía (a partir de la semana 12). - Muerte fetal intrauterina (en cualquier momento del embarazo). - Muerte neonatal temprana (desde el nacimiento hasta los primeros 7 días de vida). - Muerte neonatal (hasta los 28 días de vida). - Interrupción del embarazo por causas médicas (malformaciones graves, riesgo para la madre, etc.). ****Cuando un bebé muere durante el embarazo o poco después de nacer, el mundo se detiene. En un instante,** todo lo que era esperanza se convierte en silencio**. Ese silencio que pesa, que incomoda, que muchas veces el entorno no sabe cómo sostener y rellena con frases poco acertadas como: “*bueno, ya sabes que te puedes quedar embarazada”, “eres jóven”, “ya tienes un hijo*”, invalidando totalmente a la madre. ** *Durante años, el duelo perinatal ha sido un duelo invisible. *** No se habla, no se pregunta, no se nombra. A veces ni siquiera se reconoce. Frases como: “*perdió un embarazo”, “expulsó los restos*”… expresadas desde el lenguaje médico y social, palabras totalmente impersonales a un hijo que sí existió, a una historia que sí comenzó. ** *Pero cada bebé que no llegó a nacer como se esperaba tiene un lugar en la familia, un espacio en el corazón y en la memoria de sus padres. *** La muerte de un hijo es un hecho trascendente, **que deja huella en el cuerpo, en los vínculos y en la identidad**. Porque ese bebé que no llega a vivir, sí ha existido y ha dejado huella en la madre, en el padre, en los hermanos, en toda la familia. ** *Desde la mirada perinatal, hablar de muerte es también hablar de amor. *** **Cada historia de duelo está entretejida con el vínculo que se creó durante el embarazo**: los sueños, los movimientos, el nombre elegido, las canciones cantadas antes de dormir. Ese amor no desaparece con la muerte; se transforma, busca nuevos lugares donde habitar. ** *Comprender el duelo perinatal implica mirar más allá de lo individual. *** Desde la psicología perinatal **lo abordamos con una mirada ecosistémica**: el duelo no pertenece solo a la madre o al padre, sino que atraviesa a toda la familia, al sistema sanitario, a la sociedad. Involucra cuerpos, historias y generaciones. Necesita espacios de cuidado y de palabra, de acompañamiento respetuoso, de rituales que ayuden a integrar la pérdida y dar significado a lo vivido. ** *Acompañar un duelo perinatal no es “arreglar” el dolor, sino hacerle sitio. *** **Estar presente sin huir. Escuchar sin tratar de consolar con frases vacías.** Nombrar al bebé, reconocer su existencia, legitimar la tristeza y el amor que persisten. **Hablar del duelo perinatal es también hablar de vida.** De la posibilidad de sanar colectivamente, de tejer redes entre mujeres, parejas y profesionales que eligen mirar el dolor sin miedo, desde el respeto y la ternura. Porque, como recuerda Ibone Olza, *“si huimos del dolor, también huimos del bienestar; si huimos de la muerte, huimos de la vida.”* **Si estás viviendo una pérdida…** No hay una forma correcta de vivir este duelo. No hay tiempos exactos.**Solo la certeza de que tu amor por tu bebé sigue vivo, de que tu historia importa, y de que no estás sola**.   **Alba Martín, psicóloga sanitaria** Si estás atravesando un duelo perinatal y necesitas acompañamiento, te espero en tu espacio, en Clínica Adarma https://clinicaadarma.com/psicologia-perinatal-infantil-y-juvenil-en-alcobendas/ Psicoterapia y Salud Integradora --- ## Trastornos Alimentarios y sus signos de alarma URL: https://clinicaadarma.com/trastornos-alimentarios-y-sus-signos-de-alarma/ # ***Como no podía ser de otra forma, en casos de trastorno alimentario, y de cómo te relacionas con la comida, la detección temprana es clave. *** Los trastornos alimentarios son problemas de salud que van mucho más allá de la preocupación por el peso o la comida. Se trata de dificultades serias en la relación con la alimentación, el cuerpo y la autoimagen, que pueden afectar a cualquier persona, sin importar la edad, el género o el aspecto físico. Quien los padece, siente una enorme presión en su día a día y muchas veces experimenta culpa, miedo, tristeza o ansiedad relacionados con la comida y el cuerpo. Son enfermedades complejas que pueden tener consecuencias graves para la salud física y emocional, pero con la ayuda profesional adecuada es posible recuperarse. ** ## *La detección y el abordaje temprano resultan fundamentales para mejorar el pronóstico, disminuir complicaciones y facilitar un proceso de recuperación más efectivo.​* Existen signos de alarma claros que pueden ser identificados en el comportamiento, los hábitos alimentarios y aspectos emocionales, lo que permite iniciar la ayuda especializada cuanto antes.   # *¿Cuáles son los signos de alarma?*** Los trastornos alimentarios como la anorexia, bulimia y el trastorno por atracón suelen empezar con conductas y pensamientos progresivos. Estar alerta ante estos signos facilita la intervención: - Cambios drásticos de peso, ya sea pérdida o aumento sin causa aparente.​ - Restricción de alimentos, eliminación de grupos alimentarios y obsesión con las calorías.​ - Excusas frecuentes para evitar comer, preferencia por comer en soledad o esconderse durante las comidas.​ - Comer compulsivamente grandes cantidades de comida o que desaparezca comida en casa.​ - Uso de dietas restrictivas, laxantes, diuréticos o ejercicio intenso para controlar el peso.​ - Comportamiento extraño ante la comida: cortar en trozos muy pequeños o grandes, comer muy rápido o muy lento, masticar y escupir.​ - Comprobación obsesiva del peso corporal y evitación de espejos o fotos.​ - Preocupación o interés repentino sobre las comidas: modo de preparación, ingredientes… También pueden detectarse cambios emocionales, como aislamiento social, tristeza, irritabilidad o ansiedad, que refuerzan la sospecha de un posible trastorno alimentario.   # ***¿Por qué es clave la detección precoz?*** Actuar ante los primeros signos de alarma de un trastorno alimentario permite evitar complicaciones graves en la salud física y mental de la persona. El diagnóstico temprano favorece tratamientos más efectivos y una recuperación integral. Involucrar a profesionales especializados es fundamental para una intervención adecuada.​ ** En este sentido, es sumamente importante, llevar un seguimiento con nutrición integrativa y con psicoterapia, que trabajen conjuntamente y que ambos profesionales tengan una experiencia y formación en trastornos alimentarios. Estar informado y saber detectar a tiempo los signos de alarma es vital para apoyar a quienes puedan estar atravesando un trastorno alimentario y generar conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra salud física y emocional.  En Clínica Adarma, somos pioneros en ofrecer un servicio de nutrición integrativa y psicología en Alcobendas, para abordar estos casos.    Inés Guijarro, nutricionista integrativa  ** Utilicemos la nutrición como una forma de honrar tu cuerpo, y tu bienestar emocional   Psicoterapia y Salud Integradora --- ## Sobre las crisis de identidad URL: https://clinicaadarma.com/sobre-las-crisis-de-identidad/ # ***¿Existe la crisis de identidad? *** Analicemos los conceptos fundamentales de esta pregunta por separado; crisis e identidad Empecemos hablando de la identidad. La identidad se puede entender como el conjunto de rasgos que nos diferencian de los demás. Desde este punto de vista, parece razonable (y, de alguna manera, inevitable) preguntarse por estos rasgos, con el objetivo de auto-conocernos. Uno de los autores que más ha estudiado la identidad es Erik Erikson, enfocándola fundamentalmente a la adolescencia. Aunque empieza a formarse años antes en la infancia, es en el período adolescente cuando se presenta estrictamente el conflicto de identidad. Por otro lado, nos encontramos con el término “crisis”, que suele tener una connotación negativa. Sin embargo, en chino se representa con dos caracteres, que significan “peligro” y “oportunidad”. En este sentido, parece que depende de la perspectiva desde la que miremos. ### *Preguntarse quiénes somos y a dónde vamos en sí mismo no tiene por qué ser perjudicial. El problema llega cuando nos hacemos este tipo de preguntas de forma recurrente e incluso obsesiva, llegando a formar gran parte de nuestras preocupaciones.* Si sientes que tienes conflicto con tu identidad, nosotras podemos ayudarte. --- ## Cómo se relacionan el apego seguro y la vulnerabilidad URL: https://clinicaadarma.com/como-se-relacionan-el-apego-seguro-y-la-vulnerabilidad/ No podemos hablar de estos conceptos sin hacer referencia a Brené Brown, investigadora estadounidense que ha pasado las últimas décadas estudiando temas como la valentía, la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía. Brené Brown trata la vulnerabilidad como una fortaleza, un elemento clave del apego seguro. La vulnerabilidad permite que seamos auténticos y que conectemos profundamente con los demás, lo que, a su vez, fortalece este apego. Es desde esta vulnerabilidad, que implica aceptar nuestras imperfecciones y compartir experiencias, desde donde podemos construir relaciones más profundas y significativas. ***La vulnerabilidad no es debilidad*** Si tienes dificultades para mostrarte vulnerable, nosotras podemos ayudarte. --- ## La importancia de conectar con los hijos y cómo hacerlo URL: https://clinicaadarma.com/la-importancia-de-conectar-con-los-hijos-y-como-hacerlo/ # ***¿Por qué es tan importante la conexión?*** La conexión emocional es la base del desarrollo saludable de un niño. Desde la neurobiología sabemos que el cerebro se construye en relación, y que la seguridad emocional que brinda una figura adulta disponible es clave para que los niños aprendan a autorregularse, confiar en sí mismos y en los demás, y desarrollar vínculos sanos. Cuando un niño siente que su adulto lo ve, lo escucha y lo comprende —aunque no siempre esté de acuerdo con él— se siente seguro. Esa seguridad no solo le ayuda a calmarse cuando está alterado, sino que también se convierte en una base sólida desde la que puede explorar el mundo, cometer errores y crecer.   # ***Más allá de las técnicas: volver a lo esencial*** Cazurro nos invita a dejar de buscar constantemente “pautas” y a mirar hacia adentro. En lugar de preguntarnos “¿qué hago cuando mi hijo tiene una rabieta?”, podríamos preguntarnos “¿Cómo me hace sentir a mí esta forma de comportarse de mi hijo?, y, ¿qué siente mi hijo en ese momento y qué necesita de mí? ”. Este cambio de mirada nos permite dejar de actuar desde el control o el miedo, y empezar a relacionarnos desde la empatía y la comprensión. Lo que más enseña no es el castigo o la norma, sino la relación.   # ***¿Cómo conectar con nuestros hijos?*** Conectar no requiere grandes estrategias, sino presencia auténtica. Aquí algunas claves… - Escuchar sin juicios: A veces no es necesario dar soluciones, solo estar ahí, validar lo que el niño siente y mostrarle que su emoción tiene un lugar seguro donde expresarse. - Regularnos como adultos: No podemos ayudar a un niño a calmarse si estamos fuera de control. Aprender a identificar nuestras propias emociones y a gestionarlas es un paso esencial para poder acompañar a nuestros hijos desde la calma. La maternidad/paternidad despierta angustias, y poder atenderlas es esencial para saber regularlas. En ocasiones, esto supone buscar un espacio terapéutico para mí como padre/madre, para así poder ser capaz de cuidar y conectar con mi hijo/a.  - Buscar momentos de conexión diaria: Un rato sin pantallas, una conversación a solas, una mirada que dice “estoy contigo”. Pequeños gestos que construyen un vínculo fuerte. - Aceptar nuestras propias limitaciones: No siempre vamos a estar disponibles ni acertados, y eso también es parte de criar. La clave está en reparar cuando nos equivocamos y seguir cultivando el vínculo. # ***En resumen*** Conectar con nuestros hijos no es una técnica, es una forma de estar en la relación. Como dice Cazurro, no se trata de criar desde el miedo a hacerlo mal, sino desde el amor, la presencia y el respeto por la historia emocional de cada niño… y de cada adulto. Porque al final, criar también es una oportunidad para sanarnos y crecer junto a nuestros hijos. Si quieres conectar contigo para poder conectar con tus hijos, podemos acompañarte en un espacio terapéutico para tí, enfocado en tu rol y vivencia como madre o padre.        # ***¿Por qué es tan importante la conexión?*** La conexión emocional es la base del desarrollo saludable de un niño. Desde la neurobiología sabemos que el cerebro se construye en relación, y que la seguridad emocional que brinda una figura adulta disponible es clave para que los niños aprendan a autorregularse, confiar en sí mismos y en los demás, y desarrollar vínculos sanos. Cuando un niño siente que su adulto lo ve, lo escucha y lo comprende —aunque no siempre esté de acuerdo con él— se siente seguro. Esa seguridad no solo le ayuda a calmarse cuando está alterado, sino que también se convierte en una base sólida desde la que puede explorar el mundo, cometer errores y crecer.   # ***Más allá de las técnicas: volver a lo esencial*** Cazurro nos invita a dejar de buscar constantemente “pautas” y a mirar hacia adentro. En lugar de preguntarnos “¿qué hago cuando mi hijo tiene una rabieta?”, podríamos preguntarnos “¿Cómo me hace sentir a mí esta forma de comportarse de mi hijo?, y, ¿qué siente mi hijo en ese momento y qué necesita de mí? ”. Este cambio de mirada nos permite dejar de actuar desde el control o el miedo, y empezar a relacionarnos desde la empatía y la comprensión. Lo que más enseña no es el castigo o la norma, sino la relación.   # ***¿Cómo conectar con nuestros hijos?*** Conectar no requiere grandes estrategias, sino presencia auténtica. Aquí algunas claves… - Escuchar sin juicios: A veces no es necesario dar soluciones, solo estar ahí, validar lo que el niño siente y mostrarle que su emoción tiene un lugar seguro donde expresarse. - Regularnos como adultos: No podemos ayudar a un niño a calmarse si estamos fuera de control. Aprender a identificar nuestras propias emociones y a gestionarlas es un paso esencial para poder acompañar a nuestros hijos desde la calma. La maternidad/paternidad despierta angustias, y poder atenderlas es esencial para saber regularlas. En ocasiones, esto supone buscar un espacio terapéutico para mí como padre/madre, para así poder ser capaz de cuidar y conectar con mi hijo/a.  - Buscar momentos de conexión diaria: Un rato sin pantallas, una conversación a solas, una mirada que dice “estoy contigo”. Pequeños gestos que construyen un vínculo fuerte. - Aceptar nuestras propias limitaciones: No siempre vamos a estar disponibles ni acertados, y eso también es parte de criar. La clave está en reparar cuando nos equivocamos y seguir cultivando el vínculo. # ***En resumen*** Conectar con nuestros hijos no es una técnica, es una forma de estar en la relación. Como dice Cazurro, no se trata de criar desde el miedo a hacerlo mal, sino desde el amor, la presencia y el respeto por la historia emocional de cada niño… y de cada adulto. Porque al final, criar también es una oportunidad para sanarnos y crecer junto a nuestros hijos. Si quieres conectar contigo para poder conectar con tus hijos, podemos acompañarte en un espacio terapéutico para tí, enfocado en tu rol y vivencia como madre o padre.        --- ## Hablar de sexualidad en pareja: un puente hacia la conexión URL: https://clinicaadarma.com/hablar-de-sexualidad-en-pareja-un-puente-hacia-la-conexion/ # *¿Por qué cuesta tanto hablar de sexo en pareja?* En consulta es muy común escuchar frases como: “me da vergüenza pedir lo que quiero” o “sé que algo no me satisface, pero no sé cómo decírselo sin herirle”.  Nos cuesta porque la sexualidad está cargada de tabúes, creencias familiares y experiencias pasadas que nos hicieron pensar que hablar de ella era “demasiado íntimo” o incluso “inapropiado”. A veces, también está el miedo a que la otra persona nos juzgue, o rechace nuestras ideas. Lo que no se habla, se convierte en distancia Cuando no hablamos de sexualidad, empezamos a acumular silencios. Lo que al inicio parecía un detalle pequeño, por ejemplo, no sentirse escuchada en lo que excita o lo que incomoda. Con el tiempo puede convertirse en un muro que enfría la relación.  Y aquí no hablamos solo de lo físico: la falta de comunicación sexual puede terminar apagando la complicidad, la confianza y la pasión.   # *Cómo empezar a hablar de sexualidad con tu pareja* No se trata de tener “la gran conversación” de golpe, sino de abrir pequeños espacios seguros para compartir. Algunas ideas que puedes probar: Elige un buen momento: Busca un espacio tranquilo, sin prisa, donde los dos os sintáis relajados Habla desde lo positivo: en lugar de empezar con “no me gusta cuando…”, puedes abrir con algo como: “me encanta cuando haces esto, y me gustaría probar también…”.  Y también poder preguntarle ¿A ti te gusta? Usa el “yo” en vez del “tú”: cambia el “tú nunca me…” por “yo necesito sentir…”. Esto evita reproches y abre al diálogo. Curiosidad compartida: hablar de sexualidad no es solo resolver problemas, también puede ser explorar fantasías, juegos, deseos… abrir nuevas posibilidades que refuercen la conexión.   # *El verdadero regalo: sentirse visto y escuchado* Al final, hablar de sexualidad en pareja no es solo mejorar la vida íntima, es fortalecer la relación. Cuando nos atrevemos a poner palabras a lo que sentimos, damos permiso al otro para hacer lo mismo. Ese acto de valentía se convierte en un regalo mutuo: nos sentimos más vistos, más deseados y, sobre todo, más cerca.   # *¿Y si sentimos que no podemos solos?* Aquí es donde la terapia de pareja puede convertirse en una herramienta valiosa. Imagina a una pareja que lleva meses evitando el tema del deseo porque cada intento acaba en discusiones o en silencios incómodos. En un espacio terapéutico, no se trata de “decidir quién tiene la razón”, sino de aprender a comunicarse de otra manera.  A través de ejercicios y de hablar dentro del marco terapéutico de la terapia de pareja en el que crearemos un espacio seguro, pueden descubrir cómo expresar sus necesidades sin reproches, entender el origen de sus bloqueos y explorar juntos formas nuevas de vivir su sexualidad. Muchas veces, lo que parecía un callejón sin salida se transforma en un punto de encuentro.   👉 Si sientes que hablar de sexualidad en tu relación se ha vuelto difícil, recuerda que no tienes por qué atravesarlo sola, solo o en silencio. La terapia de pareja puede ser ese espacio seguro donde empezar a abrir conversaciones pendientes y reencontraros como pareja.   --- ## ¿Qué es la terapia no centrada en el síntoma? URL: https://clinicaadarma.com/terapianocentradaenelsintoma/ Dentro del mundo de la terapia psicológica existen muy diversos enfoques y técnicas. Sin embargo, una característica transversal y compartida entre diferentes enfoques (integrador, sistémico, psicodinámico, contextual …) es “no centrarse en el síntoma”. ¿A qué nos referimos con esto?  Lo primero, ¿qué es el síntoma? El síntoma es eso que nos molesta, nos lleva consultar, y todos queremos quitárnoslo de encima. P.ej. Estrés, no querer salir de la cama, ansiedad, sobreprensar, dolores de tripa o de cabeza, bucles obsesivos, malestar en las relaciones, sensación de baja autoestima, inseguridades, confusión… Las terapias, como la nuestra, en la que no nos centramos en el síntoma, son terapias cuyo objetivo no es exclusivamente que el síntoma desaparezca, si no que se enfoca en ir al origen, comprenderlo verdaderamente. Y esto tiene mucho sentido:  - *Los síntomas son señales del cuerpo/mente que nos indican que algo no va bien.* - *Son como las “alarmas de incendio” que indican que en algún lugar se ha provocado fuego. * - *Si los “cortamos”, si apagamos la alarma, desaparecerá un tiempo. Sin embargo, ¿dónde está el fuego? ¿Cómo y por qué apareció? Eso, necesitaremos explorarlo, para que no reaparezca y no lo entendamos ni sepamos gestionarlo. * - *Debemos escuchar los síntomas, y en un espacio de seguridad y contención empezar a comprenderlos y a desenmarañar el mensaje que nos traen.* - *Que quizás sea… que necesitamos cuidarnos más, que necesitamos entender que nuestras reacciones pueden estar dañando a otros, o que…* - *Cada síntoma, su historia y la persona que lo sufre, es única, por eso hacemos tratamientos totalmente individualizamos. *   **Si sabemos entenderlo, el malestar es una OPORTUNIDAD de crecimiento y de búsqueda de un mayor bienestar.**   Te esperamos   --- ## ¿Le damos un nuevo significado al otoño y la dieta? URL: https://clinicaadarma.com/le-damos-un-nuevo-significado-al-otono-y-la-dieta/ El otoño suele llegar cargado de nuevas rutinas, y con ellas, la presión de “volver a la dieta” como si fuera una obligación ineludible. Sin embargo, esta mentalidad puede ser más perjudicial que beneficiosa para nuestra salud física y emocional. El regreso a la dieta generalmente implica restricciones severas, sentimientos de culpa y ansiedad. Este enfoque nos desconecta de nuestras verdaderas necesidades, creando una relación complicada con la comida y con nuestro propio cuerpo. Además, a largo plazo, las dietas restrictivas rara vez ofrecen resultados sostenibles y contribuyen a un deterioro de la salud mental. En lugar de caer en este ciclo, es importante cambiar nuestra manera de pensar. La clave está en elegir una alimentación consciente y saludable que se pueda mantener durante todo el año, basada en el respeto a nuestras necesidades físicas y a nuestra salud mental. Alimentarnos de forma consciente significa aprender a escuchar nuestro cuerpo, respetar sus señales de hambre y saciedad, disfrutar de los alimentos sin culpa y cuidar también nuestro bienestar emocional. Cuidar la alimentación no es solo un asunto físico, sino un acto profundo de amor propio y respeto hacia nosotros mismos. Al fomentar la flexibilidad y la calma en nuestra relación con la comida, podemos transformar septiembre en un verdadero nuevo comienzo, libre de presiones y estrés. En Clínica Adarma te apoyamos para cambiar esta mentalidad, acompañándote a reconciliarte con tus necesidades, tu alimentación y contigo mismo/a. Si quieres dar un paso hacia una relación más sana y amable con la comida, estamos aquí para ayudarte.   --- ## Psicoterapia y Salud Integradora. ¿Por qué es nuestro eslogan? URL: https://clinicaadarma.com/psicoterapia-y-salud-integradora-por-que-es-nuestro-eslogan/ ## Integramos psicología, nutrición y psiquiatría porque la salud mental no es solo una parte de ti En Clínica Adarma, creemos firmemente que **el cuerpo, la mente y las emociones están profundamente conectados**.**Por eso trabajamos con un equipo multidisciplinar formado por: * Psicólogos integradores**, que te acompañan en el proceso de comprensión emocional y cambio de patrones desde una perspectiva integradora clave para sanar.** Nutricionistas especializados**, en trastornos alimentarios, problemas hormonales y trastornos digestivos** Psiquiatras**, que pueden intervenir cuando es necesario evaluando la necesidad de introducir medicación   ## Vamos al origen, no solo al síntoma No nos conformamos con quedarnos en la punta del iceberg.**Queremos ayudarte a entender por qué apareció ese malestar, desde cuándo está ahí y qué función ha tenido en tu vida**. Creemos que el verdadero cambio ocurre cuando trabajamos desde la raíz. Por eso en Clínica Adarma no solo tratamos “ansiedad” o “depresión” como etiquetas, sino que te vemos como una persona con historia, con emociones, con hábitos y con un contexto único.   ## El valor de un equipo que trabaja unido Porque **la salud mental no es un compartimento aislado**. Lo que sentimos, lo que pensamos, lo que comemos y lo que hacemos con nuestro cuerpo están profundamente entrelazados. El cuerpo y la mente, no son entes independientes. Si solo abordamos una parte del problema, dejamos fuera piezas clave. En **Clínica Adarma**, sabemos que muchas veces una persona llega con ansiedad, tristeza, irritabilidad o fatiga crónica, pero **detrás hay factores emocionales, hormonales, nutricionales o incluso traumas no resueltos que se manifiestan en lo físico y lo mental a la vez.** Por ejemplo: Imagina, una persona con insomnio crónico: puede necesitar un abordaje farmacológico inicial, pero también trabajar sus niveles de estrés, su alimentación y sus hábitos emocionales. O, alguien que tiene atracones o problemas con la comida: muchas vec es no necesita solo una pauta nutricional, sino comprender qué emociones está canalizando a través de la comida. Incluso, un caso de depresión: puede mejorar con medicación, pero si no se aborda el origen emocional y el entorno de la persona, el cambio no será sostenible.   **Por eso trabajamos en equipo, y nos coordinamos entre áreas para ofrecerte un plan de tratamiento completo, personalizado y respetuoso con tus necesidades reales.**   ### Cuando el equipo trabaja coordinado, tú estás realmente acompañado En Clínica Adarma, nuestros **psiquiatras, psicólogos y nutricionistas se comunican entre sí**, respetando siempre la confidencialidad y el consentimiento del paciente. Esto permite que el tratamiento no solo sea más completo, sino también **más humano, más respetuoso y más eficaz**. En vez de ir de profesional en profesional sin conexión entre ellos, aquí lo tienes todo en un solo lugar, con un equipo que **se implica de manera conjunta** en tu proceso de bienestar.   **Porque no creemos en soluciones rápidas ni en tratamientos fragmentados. ****Creemos en acompañarte como la persona completa que eres** ** ** Lidia Domingo Ortega – Fundadora y directora de Clínica Adarma* *Psicóloga sanitaria *     ## “Psicoterapia y Salud integradora”  Es una forma de cuidar. En Clínica Adarma, nuestra misión es acompañarte en un proceso de sanación profundo, humano y profesional.Porque la salud mental merece ser abordada desde todos los ángulos posibles.   Descubre nuestros servicios aquí --- ## Volver a la rutina en pareja: cómo reconectar en septiembre URL: https://clinicaadarma.com/volver-a-la-rutina-en-pareja-como-reconectar-en-septiembre/ Llega septiembre. El verano queda atrás con sus días largos, las escapadas improvisadas y los ratos sin reloj. Y de pronto volvemos a los horarios, al trabajo, a los deberes de los niños… y también, muchas veces, a sentirnos un poco más lejos de nuestra pareja. ¿Te suena esa sensación de que pasáis juntos el día, o quizás os veis al final del día, pero cuando os véis, realmente no os sentís cerquita? En consulta solemos ver que este cambio de ritmo genera mucha frustración: parejas que en vacaciones se sentían más conectadas, y que de repente vuelven a una rutina que las separa. No es raro, porque la rutina puede ser cómoda y a la vez desgastante. Pero también puede convertirse en una oportunidad. Igual que nos planteamos nuevos retos personales en esta época, ¿por qué no estrenar también una forma distinta de cuidar la relación?   **Lo que nos enseña la investigación** El psicólogo John Gottman, famoso por su “laboratorio del amor”, demostró que lo que hace que una pareja funcione no son los grandes viajes ni los regalos inesperados. Lo que de verdad marca la diferencia son los pequeños momentos de conexión diaria. Él los llama intentos de conexión. Pueden ser tan simples como un comentario, una mirada, una sonrisa al cruzarse en el pasillo. Lo importante es cómo respondemos a esos gestos. En consulta suelo poner este ejemplo: tu pareja suspira y dice “qué día tan pesado he tenido”. Puedes contestar con un “ya…yo también” sin levantar la vista del móvil, o puedes parar un momento y decir “cuéntame, ¿qué ha pasado?”. Parece poca cosa, pero no lo es: las investigaciones muestran que las parejas que se mantienen unidas responden positivamente a estos intentos casi nueve de cada diez veces. Cuando se ignoran demasiado, la distancia se instala poco a poco. **Convertir septiembre en un nuevo comienzo** La vuelta a la normalidad puede ser un buen momento para parar y decidir cómo queremos cuidarnos. No hacen falta planes grandiosos: basta con ser intencionales. - Reservar una comida o cena sin pantallas. - Hacer una mini escapada de un día. - Atreverse con una actividad nueva juntos. Y, sobre todo, responder con presencia a los gestos cotidianos de la pareja. **Una idea sencilla: el ritual de los lunes** Para que todo esto no se quede en buenas intenciones, en consulta suelo recomendar un pequeño ritual semanal al iniciar la semana: - Agradecer algo de la semana anterior. - Compartir un deseo para los próximos días. - Cerrarlo con un gesto: un abrazo largo, una canción escuchada juntos o incluso una mirada en silencio. Son solo 20 minutos, pero crean la sensación de ser vistos y escuchados. Y, lo más importante, convierten la rutina en un terreno fértil para la conexión. **En conclusión** La rutina no tiene por qué ser el lugar donde el amor se desgasta. Puede ser justo lo contrario: el escenario donde la pareja crece y se fortalece. Todo empieza por atender esos pequeños gestos, responder con presencia y regalarse rituales compartidos. Y si sientes que, a pesar de intentarlo, tú y tu pareja os habéis quedado atrapados en la rutina, la terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa para reencontraros y construir juntos nuevas formas de conexión   ¡A por septiembre! Descubre nuestros servicios aquí Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. --- ## Cómo elegir una clínica para comenzar terapia o nutrición, y qué tener en cuenta URL: https://clinicaadarma.com/comoelegirclinicatips/   **Si vives en Alcobendas o alrededores, probablemente te estés preguntando:******** ¿Qué clínica elegir para comenzar terapia psicológica, psiquiatría o nutrición?******** ¿Qué factores debo tener en cuenta antes de decidirme?** ** **   **Esto es lo que te aconsejamos desde Clínica Adarma cuando busques ayuda de psicología, nutrición y psiquiatría:** ** ** - **Que la clínica o centro sea sanitario** L**as clínicas habilitadas como sanitarias han de cumplir unos estándares de calidad, atención a  pacientes, medidas, etc. Conllevan un número de registro, y están obligadas a poner dicho cartel a la vista de los usuarios del centro.** **Además, es obligatorio por ley, que un lugar donde se realicen tratamientos de psicología, nutrición, psiquiatría, tenga profesionales habilitados para tal fin, con sus licencias, formaciones y colegiación en regla. ** **Por tanto, si acudes a una clínica de psicología con habilitación sanitaria, esto garantiza que los profesionales son psicólogos, o nutricionistas con habilitación clínica. Hoy en día vivimos un gran intrusismo, de profesionales que no son psicólogos, o aún siéndolo, no tienen la formación en regla para ejercer. **   **Te aconsejamos que puedas asegurarte de ello, pidiendo a la clínica que te muestre su registro sanitario, o al profesional que te atienda. Abstente de acudir a centros de negocios, oficinas o lugares no habilitados como sanitarios. ** ** ** **Que tenga un equipo de profesionales formados, en psicoterapia integradora ** **No todas las personas responden igual a la misma técnica terapéutica. Si vas a un centro, o un psicólogo, que solamente trabaja desde un modelo terapéutico, adaptará sus herramientas a todos sus pacientes. Sin embargo, si hay un equipo de profesionales formados y que reciclan periódicamente su formación, supervisan casos, y se implican, adaptarán sus técnicas y herramientas terapéuticas, y no al revés.** **Tiene sentido, ¿no crees?** ** Por eso, en lugar de aplicar un único modelo, trabajar con psicoterapia integradora, que combina diferentes enfoques (terapia EMDR, terapias de tercera generación, cognitivo-conductual, humanista, sistémico, psicodinámico, apego, etc.) es una garantía de éxito. ** **Además, es importante no quedarse en el síntoma del problema que quieras abordar. Es necesario llegar siempre al origen para generar cambios duraderos.** **Los mismo ocurre con nutricionistas y médicos. Busca profesionales y clínicas con enfoques que cumplan con amplia formación y modelos que vayan al origen del problema** ** ** **Que tenga un equipo multidisciplinar a tu disposición** **La salud mental y física no puede reducirse a una sola mirada. El cuerpo humano no está dividido, funciona como un todo. Una buena clínica debería ofrecerte la posibilidad de trabajar desde distintas áreas:** - **Psicología: terapia individual, de pareja, familiar e infantil.******   - **Psiquiatría: valoración médica y tratamiento cuando es necesario un apoyo farmacológico.******   - **Nutrición especializada: porque lo que comemos influye directamente en nuestra energía, emociones y salud general.** **Además, sería muy interesante que funcionase con todas las áreas, coordinadas entre sí, para dar más consistencia al caso cuando es necesario.** ** **   ## **Opiniones y cercanía geográfica** **Además de los enfoques profesionales, también puedes valorar:**   - **Opiniones de pacientes: conocer experiencias reales de otras personas puede darte confianza, tanto de pacientes que ya hayan acudido a esa clínica o profesional, como a través de herramientas como las reseñas.******   - **Flexibilidad: contar con sesiones presenciales y online te permite mantener la terapia incluso si tu rutina cambia.** ******** - **Si además, la clínica o profesional está en un entorno cercano y tiene buena accesibilidad, será importante para tu conciliación. **********   ## **Que te ofrezca una primera sesión de triaje o cribado ** **¿Cómo puedes saber qué profesional es perfecto para tu caso, si no has podido exponer, qué necesitas, en qué situación te encuentras o por qué estás necesitando ayuda?** **Es importante poder analizar tu caso con un profesional, que pueda orientarte sobre qué tipo de ayuda necesitas, e incluso, qué profesional puede cuadrar más y mejor con tu caso. Además, te acompaña en la decisión de elegir profesional, y te ahorra tiempo y frustraciones.** ** **   ## **Un entorno cálido y humano** **Iniciar terapia, empezar nutrición, o psiquiatría no siempre es sencillo, por eso el entorno de la clínica sí importa. Busca un lugar que te transmita calma, confianza y cercanía. Tiene que ser un lugar donde te sientas seguro o segura.** ** **   ## **Tu bienestar merece el lugar adecuado** **Elegir la clínica correcta para comenzar tu proceso de psicología, psiquiatría o nutrición es clave para que logres resultados reales, y entendemos que es un proceso difícil. ** **En Clínica Adarma (Alcobendas) ponemos a tu disposición una clínica habilitada como sanitaria, un equipo multidisciplinar, un enfoque integrador y una sesión de triaje inicial que te asegura empezar el camino con el profesional que realmente necesitas.** ** ** ** ** ** ** ** Si estás pensando en dar el primer paso, estaremos encantados de acompañarte en este proceso. Tu bienestar empieza aquí.** ** ** ** **   Descubre nuestros servicios aquí --- ## Insatisfacción corporal y el ideal de belleza a lo largo de la historia URL: https://clinicaadarma.com/insatisfaccioncorporal/ Estos cambios no solo han sido rápidos, sino que hoy se aceleran gracias a la influencia de las **redes sociales y los medios de comunicación, que difunden imágenes idealizadas y llenas de filtros,** completamente alejadas de la realidad. Detrás de todo esto, lo que realmente se busca es la perfección: un ideal inalcanzable que **varía con cada generación y contexto cultural.** Sin embargo, la perfección no existe. Intentar alcanzarla solo genera frustración, insatisfacción corporal y puede afectar profundamente la autoestima. La **comparación constante** con estos modelos imposibles nos lleva a sentirnos “no suficientes” y a distorsionar la percepción de nuestro propio cuerpo.   **Es fundamental recordar que la belleza es diversa y que lo que nos hace únicos no es la perfección, sino nuestra individualidad. Celebrar la diversidad y cultivar una relación saludable con nuestro cuerpo es el verdadero camino hacia el bienestar y la autoaceptación**   Más allá de un número en la báscula, lo que realmente importa es cómo te sientes contigo mismo, con tu cuerpo y con tu salud mental.   ¿Quieres saber más?   Escríbenos ##   🔗 Descubre nuestros servicios aquí   --- ## ¿Te sientes desbordado o desconectado? URL: https://clinicaadarma.com/ventanadetolerancia/ *¿Te cuesta desconectar últimamente? ¿Notas que reaccionas con más intensidad de lo normal o, al contrario, que vas por la vida como si nada te afectara demasiado?* Es algo que vemos mucho en consulta: “*Estoy irritable todo el día y no sé por qué” o “No tengo energía para nada, pero así llevo meses*”. Y es que el ritmo que llevamos, especialmente en zonas como Alcobendas (donde todo va rápido y las exigencias son muchas) , puede acabar afectando a cómo nos sentimos sin que seamos del todo conscientes. Una herramienta que usamos mucho en psicología para entender este tipo de malestar emocional es la Ventana de Tolerancia. ## **¿Qué es la Ventana de Tolerancia?** Es una forma sencilla de explicar por qué a veces nos sentimos más sobrepasados o apagados de lo normal. Dentro de esa ventana estamos “bien regulados”: podemos sentir sin bloquearnos, pensar con claridad y responder con calma. Pero cuando salimos de ella, entramos en dos estados poco sostenibles: - Hiperactivación: mente acelerada, ansiedad, irritabilidad. - Hipoactivación: apatía, desconexión, pereza y una energía muy bajita.  Y salir de esa ventana es más fácil de lo que parece. Un atasco, una discusión, una mala noche, la carga mental… todo suma y es posible que no nos estemos dando cuenta.   ## **¿Cómo saber si estás fuera de tu ventana?** Piensa en estas situaciones: - Te molesta de forma desproporcionada que tu pareja deje algo fuera de sitio. - Tu hijo/a te pide algo y, sin darte cuenta, levantas la voz. - Acaba el día y tienes la sensación de no haber estado “presente” en nada. - Te cuesta concentrarte, dormir o incluso disfrutar de cosas que antes te ilusionaban. - Nada de esto significa que haya “algo mal” en ti. Solo que tu sistema emocional está saturado y necesita que te des cuenta y que comiences a darle otro tipo de cuidado. ## **¿Se puede ampliar esa ventana?** Sí. En consulta trabajamos precisamente eso: ayudarte a reconocer cuándo sales de tu ventana y qué puedes hacer para volver. A veces serán técnicas de respiración, otras será poner límites, o simplemente permitirte parar. Con el tiempo, esa ventana se ensancha, y lo que antes te desbordaba, deja de hacerlo.   ## **¿Por dónde empezar?** - Presta atención a cómo te sientes sin intentar “arreglarlo” al momento. - Identifica qué situaciones te sacan de tu centro con más frecuencia. - Y si te ves desbordado/a muy a menudo, considera pedir ayuda profesional.   ## **Cuidar tu salud emocional también es salud** Las emociones no son el problema, son el aviso. Escucharlas sin juicio puede ser el primer paso para empezar a sentirte mejor. Y si no sabes por dónde empezar, en nuestra clínica Adarma encontrarás un espacio donde poder hacerlo con calma y acompañamiento, de la mano de nuestros profesionales. --- ## ¿Qué falla en los apego inseguros? URL: https://clinicaadarma.com/que-falla-en-los-apego-inseguros/ # **¿Qué es el apego?** El apego es el vínculo emocional profundo que establecemos con las figuras significativas desde la infancia, especialmente con quienes nos cuidan. Este lazo no solo influye en nuestra seguridad emocional durante la niñez, sino que también moldea la manera en que nos relacionamos con los demás en la vida adulta. Existen diferentes estilos de apego —seguro, ansioso, evitativo o desorganizado— y cada uno refleja cómo aprendimos a vincularnos y a gestionar la cercanía, el afecto y el miedo al abandono. ####   # **¿Por qué se nos complica tanto vincularnos?** **Los apegos inseguros suelen nacer en nuestras primeras experiencias de vida, y aunque a veces pasen desapercibidos, marcan profundamente la forma en que nos relacionamos en la adultez. Cuando el miedo al abandono, la necesidad constante de validación o la dificultad para confiar en el otro se vuelven patrones, algo en el sistema de apego está fallando. En esta entrada exploramos qué hay detrás de los vínculos inseguros y cómo afectan nuestras relaciones más importantes. A continuación hablamos de los apegos inseguros y lo que falla en cada uno de ellos:   ## 🟡 Apego ansioso (preocupado):** **¿Qué falla?:** - Se idealiza el vínculo, pero se vive con miedo constante a perderlo. - Se confunde amor con ansiedad. - Se busca validación externa como única fuente de seguridad. **Es decir…** - Confundes atención con amor - Te angustia que te suelten… aunque no te estén sosteniendo bien - Necesitas que te amen para sentir que vales   ## **🔵 Apego evitativo:** **¿Qué falla?:** - Hay una desconexión emocional profunda. - Se evita la intimidad como mecanismo de defensa. - Se confunde independencia con no necesitar a nadie. **Es decir…** - Te alejas justo cuando alguien se acerca de verdad - Prefieres no sentir, porque sentir se volvió peligroso - Te proteges tanto… que nadie puede entrar   ## **🔴 Apego desorganizado:** **¿Qué falla?:** - Hay una lucha interna entre querer cercanía y temerla. - Las relaciones se viven con confusión, miedo y caos. - Hay trauma relacional no resuelto. **Es decir…** - Quieres amor, pero temes que te lastimen - Acercarte te da miedo. Alejarte… también - Te saboteas porque no sabes cómo confiar   ### **🎥 Ojo si te identificas en alguno…** **En terapia aprendemos a amar y relacionarnos sin miedo**   En clínica Adarma, podemos ayudarte. Porque en **Clínica Adarma** no buscamos soluciones rápidas. Acompañamos procesos reales de transformación, cerquita de ti, en Alcobendas --- ## Ozempic: ¿por qué no es la solución? URL: https://clinicaadarma.com/ozempic-por-que-no-es-la-solucion/ ## ***Ozempic: ¿milagro para bajar de peso o un parche temporal?*** Primero, vamos a ver para qué sirve realmente este fármaco:  El Ozempic (semaglutida) es un medicamento diseñado para tratar la diabetes tipo 2. Funciona imitando una hormona natural (GLP-1) que ayuda a regular el azúcar en sangre al aumentar la producción de insulina y reducir el glucagón. Además, retrasa el vaciamiento gástrico y disminuye el apetito, lo que puede llevar a una pérdida de peso. Por tanto, su uso principal es el control de la diabetes tipo 2. No es un medicamento aprobado para adelgazar. ***¿Por qué favorece la pérdida de peso?*** Este fármaco induce saciedad porque actúa en el cerebro estimulando los centros de saciedad, reduciendo el apetito tanto de manera directa (al cruzar la barrera hematoencefálica) como indirecta (a través de aferentes neuronales). Además, retrasa el vaciamiento gástrico, haciendo que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago y prolongando la sensación de saciedad, lo que reduce la ingesta calórica. También regula hormonas metabólicas, disminuyendo la liberación de glucagón y ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo energético. ***Pero… ¿Qué efectos secundarios tiene?*** Esto es lo que muchas veces no te cuentan. Entre los efectos secundarios más comunes se encuentran los problemas digestivos: náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento. Además, puede aumentar el riesgo de efectos graves como pancreatitis aguda y problemas en la vesícula (colelitiasis). Es frecuente que muchas personas abandonen el tratamiento debido a estos efectos secundarios. Por otro lado, aunque se produzca una pérdida de peso durante el tratamiento, es probable que se recupere el peso perdido una vez se abandona el medicamento. ***El problema de las soluciones rápidas …*** Este tipo de métodos, al igual que ocurre con las dietas, no son efectivos a largo plazo ni aportan conocimientos reales sobre alimentación. Una vez más, se promueve la delgadez por encima de todo, contribuyendo a dañar la salud mental y física. Pero es importante entender que salud y delgadez no son sinónimos, que existen una multitud de formas corporales perfectamente saludables, y que conseguir la delgadez a toda costa, tampoco es sano.  ***¿Qué podemos hacer en su lugar?*** Es fundamental entender que la pérdida de peso no es igual a salud. Trabajar la aceptación corporal y comprender la presión estética a la que estamos sometidas es clave.**A nivel alimentario, evitar las dietas restrictivas y construir una relación sana con todos los alimentos, sin restricciones, es esencial para el bienestar. La atención a la salud debe ser integral, tanto física como mental. Si confiamos en un profesional con un enfoque restrictivo o que no respeta la diversidad corporal, nuestra salud mental se verá afectada. Además, es importante recordar que el IMC no es un indicador real de salud y que la delgadez no equivale a bienestar. Busca profesionales de la salud actualizados y comprometidos de verdad con la salud y con tu bienestar. En clínica Adarma, podemos ayudarte, ¿te apetece conocer cómo trabajamos? Escríbenos.  Porque en Clínica Adarma** no buscamos soluciones rápidas. Acompañamos procesos reales de transformación. --- ## Cómo gestionar el estrés en la vida cotidiana URL: https://clinicaadarma.com/como-gestionar-el-estres-en-la-vida-cotidiana/ ## ¿Qué es el estrés y por qué aparece? El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. No siempre es negativo: en pequeñas dosis puede motivarnos o ayudarnos a reaccionar con rapidez.**El problema surge cuando el estrés se convierte en algo crónico, afectando nuestra salud física, emocional y mental. Síntomas frecuentes del estrés: - Irritabilidad, ansiedad o tristeza constante. - Dificultad para concentrarse. - Problemas para dormir. - Dolor de cabeza, tensión muscular o fatiga. - Cambios en el apetito. ¿Te sientes identificado con alguno de estos síntomas? No estás solo. Y la buena noticia es que el estrés se puede gestionar con estrategias adecuadas y apoyo profesional. ## Estrategias efectivas para gestionar el estrés A continuación, te compartimos algunas herramientas prácticas que pueden ayudarte a reducir el estrés en tu vida cotidiana: ### 1. Respira y haz pausas conscientes** Dedica unos minutos al día a respirar profundamente. Inhala en 4 tiempos, retén 4 y exhala en 6. Esto activa el sistema nervioso parasimpático, ayudándote a calmarte. ### 2. **Establece límites** Aprender a decir “no” es fundamental. No tienes que hacerlo todo ni estar disponible 24/7. Priorizar tu bienestar no es egoísmo, es autocuidado. ### 3. **Cuida tu cuerpo** El estrés y el cuerpo están profundamente conectados. Dormir bien, alimentarte de forma equilibrada y moverte con regularidad son claves para mantener el estrés bajo control. ### 4. **Desconecta de las pantallas** Las redes sociales, la sobreinformación y el estar “conectados” todo el tiempo aumentan la sobrecarga mental. Regálate momentos de desconexión real. ### 5. **Habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional** A veces, lo que más necesitamos es poder poner en palabras lo que sentimos. Hablarlo con un psicólogo o psiquiatra puede marcar un antes y un después. ## En Clínica Adarma te acompañamos a recuperar tu equilibrio En nuestra clínica en Alcobendas, contamos con un equipo de psicólogos y psiquiatras especializados en ayudarte a comprender y gestionar el estrés desde una mirada integral.**Tú no tienes que hacerlo todo solo. Puedes vivir con más paz mental, más claridad y más calma. ¿Quieres empezar a sentirte mejor?**Agenda tu primera sesión con nosotros y da el primer paso hacia una vida con menos carga emocional. 🔗 Reserva tu cita aquí --- ## Psicofármacos: ¿solución o herramienta? URL: https://clinicaadarma.com/por-que-deberias-acudir-al-psicologo/ ## ***Psicofármacos: cuándo son necesarios y por qué no siempre son la solución*** En nuestra experiencia como especialistas en salud mental, en **Clínica Adarma**, vemos a diario cómo muchas personas llegan con una mezcla de alivio y miedo al escuchar la palabra “medicación”. A veces ya la están tomando, otras veces la evitan por completo. Y es natural tener dudas. Queremos hablar con claridad:**Los psicofármacos no son enemigos, pero tampoco son la única solución ni son útiles en todos los casos** *¿Qué son los psicofármacos?* Los psicofármacos son medicamentos que actúan sobre el sistema nervioso central y que se utilizan para tratar diversos trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad, el insomnio, los trastornos del estado de ánimo o la esquizofrenia, entre otros problemas. Hay distintos tipos: antidepresivos, ansiolíticos, antipsicóticos, estabilizadores del ánimo, hipnóticos… Cada uno cumple una función específica y debe ser indicado **siempre por un profesional especializado**. *El problema no es el síntoma, es el origen* En Clínica Adarma creemos en una mirada integradora. **Cuando una persona sufre ansiedad o depresión, lo importante no es solo eliminar los síntomas, sino comprender de dónde vienen.** ¿Qué está viviendo? ¿Qué historia personal o emocional hay detrás? ¿Qué necesita aprender, soltar o transformar? ¿De dónde viene el malestar? La medicación puede ayudar a estabilizar el estado mental y dar espacio para que la persona pueda empezar un proceso terapéutico. Pero sin ese trabajo más profundo, el riesgo es que los síntomas vuelvan una y otra vez. *¿Cuándo sí son necesarios los psicofármacos?* Existen situaciones donde el uso de psicofármacos es **no solo útil, sino fundamental** para la estabilidad y la seguridad del paciente. Por ejemplo: - Estados depresivos graves. - Ansiedad incapacitante. - Crisis de angustia recurrentes. - Trastornos psicóticos. - Riesgo de suicidio. En estos casos, los medicamentos no son un «parche», sino una herramienta terapéutica que puede salvar vidas. Pero siempre deben ir acompañados de un seguimiento cercano y de **terapia psicológica**. *¿Y si no los necesito?* Hay muchas personas que pueden mejorar con un enfoque terapéutico sin necesidad de medicación. La psicoeducación, la terapia integradora, el acompañamiento emocional y los cambios en el estilo de vida pueden ser muy efectivos. **Cada caso es único. Y nuestro compromiso en Clínica Adarma es ofrecer un tratamiento que respete la historia, los ritmos y las necesidades reales de cada persona.**     En resumen: - Los psicofármacos **pueden ser necesarios**, pero no son la única vía. - **No todo malestar se resuelve con una pastilla.** - Lo importante es entender el **origen emocional** del síntoma. - La combinación de medicación y terapia suele ser lo más eficaz si el caso así lo requiere. - Un enfoque integral y humano marca la diferencia. **Más allá del síntoma, es fundamental entender el origen del malestar. No se trata solo de silenciar la ansiedad o el insomnio, sino de comprender qué lo causa, qué historia hay detrás y cómo se puede sanar desde la raíz.**   **¿Sientes que podrías estar necesitando ayuda?**Te escuchamos. En Clínica Adarma contamos con psiquiatras y psicólogos que trabajan de manera coordinada para acompañarte con el cuidado y la profesionalidad que mereces. 🔗 Solicita tu primera cita aquí   --- ## Terapia para Adultos URL: https://clinicaadarma.com/terapia-para-adultos/ # Psicoterapia para adultos en Alcobendas y online Un espacio seguro para entender lo que te está pasando, soltar lo que te pesa y recuperar tu equilibrio, acompañado por una psicóloga sanitaria. Reservar entrevista breve Llamar al 696 64 34 84 - ** Psicólogas sanitarias colegiadas - ** Presencial y online - ** Centro sanitario n.º CS20494 * ## ¿Te reconoces en alguna de estas situaciones? No hace falta tener un diagnóstico ni saber explicar exactamente qué te ocurre. Basta con notar que algo no va bien y querer entenderlo. ### Ansiedad y estrés Nervios constantes, preocupación que no para, dificultad para desconectar. ### Tristeza o desánimo Falta de energía, pocas ganas de hacer cosas, sensación de vacío. ### Autoestima e inseguridad Exigencia excesiva, miedo a fallar, compararte con los demás. ### Dificultades en las relaciones Conflictos que se repiten con pareja, familia o trabajo. ### Duelos y pérdidas Una ruptura, una muerte o un cambio vital que cuesta asumir. ### Experiencias difíciles del pasado Recuerdos o vivencias que siguen afectándote hoy. ## Así empieza tu proceso 1 ### Contactas Por teléfono, WhatsApp o el formulario. Te respondemos lo antes posible. 2 ### Entrevista breve Hablamos de lo que te trae y de lo que necesitas. 3 ### Primera sesión Te asignamos la psicóloga más adecuada para tu caso, en consulta o por videollamada. 4 ### Tu proceso Avanzáis juntos a tu ritmo, con objetivos claros y revisiones periódicas. ## Un tratamiento hecho para ti, no para el síntoma El malestar tiene una historia. Trabajamos para comprender su origen y darte recursos que se mantengan en el tiempo, con enfoques respaldados por la evidencia: - * EMDR - ** Terapia humanista - ** Terapias de tercera generación y mindfulness - ** Terapia sistémica - ** Teoría del apego y enfoque psicodinámico Queríamos crear un lugar donde cada persona se sienta segura, escuchada y acompañada de verdad en su proceso. Lidia Domingo Ortega, directora de Clínica Adarma ## Reserva tu entrevista breve Déjanos tus datos y te llamamos para buscar un hueco que te encaje. Si lo prefieres, contacta directamente: Llamar al 696 64 34 84 Escribir por WhatsApp ### Te llamamos nosotros Tus datos se tratan con total confidencialidad. Consulta nuestra política de privacidad. ## Preguntas frecuentes ** ** ¿Cuánto dura cada sesión y cada cuánto se hacen? Las sesiones duran unos 50 minutos y lo habitual es empezar con una frecuencia semanal, que se ajusta según avanza el proceso. ** ** ¿La terapia online funciona igual que la presencial? Sí. La videollamada permite trabajar con la misma profundidad y es una buena opción si tienes poco tiempo o vives lejos de Alcobendas. ** ** ¿Es confidencial? Totalmente. Somos un centro sanitario registrado y todo lo que compartes está protegido por el secreto profesional y la normativa de protección de datos. ** ** No sé si lo mío es para ir al psicólogo. ¿Qué hago? Precisamente para eso está la entrevista breve: nos cuentas lo que te pasa y te orientamos sobre si la terapia es lo que necesitas y qué tipo de ayuda te encaja mejor. ** ** ¿Cuánto cuesta? La sesión individual cuesta 70 €. Con el bono de 6 sesiones (408 €), cada sesión sale a 68 €. Si estás en una situación de crisis o piensas en hacerte daño, llama ahora al **024** (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 h) o al **112**. Clínica Adarma · Centro polivalente inscrito con el n.º de registro CS20494 de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid. Llamar WhatsApp --- ## Terapia para Adultos en Alcobendas URL: https://clinicaadarma.com/psicoterapia/psicoterapia-adultos/ # Terapia para Adultos en Alcobendas * **“No creemos que la terapia consista sólo en aliviar el malestar. Creemos en comprender tu historia para que el cambio sea profundo, respetuoso y duradero******”*** ## Clínica especializada en terapia para adultos en Alcobendas ## Psicología para adultos en Alcobendas #### Un espacio para entender lo que te ocurre y empezar a sentirte mejor Hay momentos en los que sentimos que algo no va bien. La ansiedad aparece sin avisar, el estrés se vuelve constante, las relaciones se complican o simplemente dejamos de reconocernos. A veces sabemos qué nos está pasando y otras solo sentimos que ya no podemos seguir igual. En **Clínica Adarma** queremos ofrecerte un espacio donde puedas comprender lo que estás viviendo y encontrar herramientas para recuperar tu bienestar. Si buscas un psicólogo para adultos en Alcobendas, La Moraleja, San Sebastián de los Reyes o la zona norte de Madrid, estaremos encantados de acompañarte. #### Una terapia adaptada a ti, no al revés No creemos en las terapias iguales para todo el mundo. Nuestro equipo trabaja desde un **enfoque integrador**, combinando diferentes modelos terapéuticos basados en la evidencia, donde nos adaptarnos a las necesidades de cada persona. Porque entendemos que cada historia es diferente y que la terapia también debe serlo. Nuestro objetivo no es únicamente ayudarte a reducir los síntomas. Queremos comprender contigo qué hay detrás de ese malestar para que los cambios sean profundos y duraderos. Mientras trabajamos el origen, también te proporcionaremos estrategias para aliviar aquello que hoy te está haciendo sufrir. ## Más allá del síntoma: entender el origen para generar cambios duraderos La **ansiedad**, la **depresión**, el **estrés** o los **problemas en las relaciones** no aparecen por casualidad. Aunque aliviar los **síntomas** es una parte importante del proceso terapéutico, en Clínica Adarma creemos que para **conseguir un cambio real** también es necesario comprender qué los está manteniendo. Por eso trabajamos desde una **psicoterapia integradora**, un enfoque que nos permite adaptarnos a cada persona en lugar de encajar a todas dentro del mismo modelo terapéutico. **Cada historia es diferente,** y por tanto, cada persona lo es. Quizá necesites aprender herramientas para gestionar tu ansiedad desde las primeras sesiones, o quizá necesites comprender cómo determinadas experiencias pasadas, el estilo de apego, un trauma, tus relaciones o la forma en que has aprendido a enfrentar la vida siguen influyendo en tu bienestar actual. Nuestro trabajo consiste en acompañarte en tus procesos: ayudarte a sentirte mejor hoy, sin perder de vista aquello que necesita ser comprendido para que el malestar no siga repitiéndose una y otra vez. Para ello, nuestro equipo combina diferentes modelos terapéuticos basados en la evidencia, como **EMDR**, las **terapias contextuales** (como ACT y Mindfulness), la **terapia sistémica**, el trabajo centrado en el **apego**, el enfoque **humanista, la terapia cognitivo-conductual** y otros modelos que nos permiten construir una intervención realmente personalizada.  **No creemos que exista una única terapia válida para todo el mundo**. Creemos en encontrar la mejor forma de ayudarte a ti. * ## Empieza tu proceso hoy Puedes reservar directamente una primera sesión con nuestro equipo de psicología para adultos o, si no sabes por dónde empezar, solicita una entrevista de triaje. Estaremos encantados de ayudarte. Quiero empezar ya psicoterapia ## ¿Qué tipos de dificultades tratamos? En Clínica Adarma contamos con un equipo de psicólogas especializadas en terapia para adultos, preparadas para acompañarte en las distintas dificultades y momentos vitales que pueden aparecer a lo largo de la vida ## Tu psicoterapia en Alcobendas. **Un lugar donde empezar a comprender #### Trabajamos con personas que atraviesan situaciones como:*** - Ansiedad y ataques de pánico. - Estrés y agotamiento emocional. - Depresión y bajo estado de ánimo. - Autoestima e inseguridad. - Dependencia emocional. - Dificultades en las relaciones de pareja o familiares. - Procesos de duelo y pérdidas. - Gestión emocional. - Cambios vitales, bloqueos o sensación de vacío. - Trastornos de la personalidad. - Trauma y experiencias difíciles. Y, sobre todo, acompañamos a personas que sienten que necesitan entenderse mejor, aunque todavía no sepan poner nombre a lo que les ocurre. #### ***Un acompañamiento cercano y profesional*** Sabemos que dar el paso de empezar terapia no siempre es fácil. Por eso cuidamos especialmente que desde la primera sesión te sientas escuchado, comprendido y acompañado, sin juicios y a tu ritmo. En Clínica Adarma creemos que una buena terapia no consiste solo en aplicar técnicas. Consiste en construir una relación de confianza desde la que puedas comprenderte, avanzar y generar cambios reales en tu vida. --- ## Terapia de Pareja en Alcobendas URL: https://clinicaadarma.com/psicoterapia/terapia-de-pareja-en-alcobendas/ # **Terapia de pareja y familia en Alcobendas * “Un espacio para comprender lo que está ocurriendo y volver a trabajar en equipo******”*** ## Clínica especializada en terapia de pareja y de familia en Alcobendas ## Psicoterapia de pareja, sexual y terapia familiar Cada relación tiene necesidades distintas y, por ello, el **formato de intervención puede variar a lo largo del proceso**. La evaluación inicial nos permite comprender qué está ocurriendo y valorar cuál puede ser el abordaje más adecuado. En algunos casos el trabajo se centra fundamentalmente en la pareja; en otros, determinadas dinámicas familiares pueden estar teniendo un papel importante en el malestar actual. También existen situaciones en las que resulta conveniente complementar el proceso con sesiones individuales o con intervenciones familiares específicas. Esto es lo que llamamos el **encuadre terapéutico **y es fundamental para el éxito en terapia. Nuestro objetivo no es encajar a las personas en un modelo terapéutico concreto, sino **adaptar el tratamiento a las necesidades que van surgiendo durante el proceso.** Cuando trabajamos con parejas y familias, entendemos que no solo acompañamos a individuos, sino también a los **vínculos que construyen entre sí.** Por ello prestamos especial atención a los **patrones de comunicación, las dinámicas familiares, los estilos de apego y las formas de relación** que pueden estar manteniendo el malestar. Nuestro propósito es ayudar a que las personas dejen de enfrentarse entre sí para empezar a comprenderse y **afrontar las dificultades como un equipo**. En Clínica Adarma, os ofrecemos un espacio seguro, neutral y libre de juicios donde podréis expresaros con libertad, entender qué está fallando y trabajar en equipo para encontrar soluciones. ## ¿Cuándo es el momento de acudir a terapia de pareja? Con frecuencia, **las parejas llegan a consulta cuando llevan tiempo intentando resolver un problema** sin conseguirlo. A veces aparecen discusiones recurrentes, sensación de distancia emocional, dificultades para comunicarse o heridas que parecen no terminar de cerrarse. En otras ocasiones, la llegada de un hijo, los cambios laborales, problemas familiares o acontecimientos vitales importantes pueden poner a prueba el equilibrio de la relación. Pedir ayuda no significa que la relación haya fracasado. En muchas ocasiones supone precisamente lo contrario: **reconocer que algo importante está ocurriendo** y buscar un espacio seguro para comprenderlo y afrontarlo de una manera diferente. La terapia de pareja ofrece un lugar donde **ambas personas puedan sentirse escuchadas, comprendidas y acompañadas** para entender qué está sucediendo en la relación y encontrar nuevas formas de relacionarse. ### **¿Cuáles son los motivos de consulta más frecuentes para comenzar terapia de pareja o terapia familiar?** - **Discusiones constantes** - **Fallo en la comunicación ** - **Crisis de confianza** - **Distanciamiento emocional** - **Dificultades en la convivencia** - **Diferencias en la crianza de los hijos** - **Intimidad y sexualidad** - **Cambios importantes en la etapa vital de la pareja.** - **Dificultades en la intimidad y la vida sexual.** - **Celos, inseguridades o conflictos relacionados con los límites.** - **Gestión de situaciones familiares complejas.** - **Procesos de toma de decisiones importantes.** - **Crisis derivadas de situaciones de estrés, enfermedad o pérdidas.** - **Dudas sobre la continuidad de la relación.** * ## ¿Queréis empezar a trabajar ya? Agenda ahora tu cita con una psicóloga especializada en parejas, o, solicita una entrevista de triaje si te surgen dudas o tienes dudas sobre qué tipo de terapia necesitáis Reserva tu primera sesión de pareja ## ¿Qué tipos de dificultades tratamos? En Clínica Adarma tenemos un equipo de especialistas en terapia de pareja y en terapia familiar, donde tratamos cualquier tema relacionado con vuestra relación o vuestras dinámicas. A través de la entrevista de triaje, seleccionaremos a la persona que mejor encaja con vuestro caso. ## Psicoterapia de pareja: Un espacio donde ambas personas importan Uno de los aspectos más importantes para nosotros es que las dos personas puedan** sentirse escuchadas y comprendidas.** Nuestro trabajo consiste en ayudar a** entender los patrones que se han ido construyendo en la relación**, generar nuevas formas de comunicación y favorecer que ambos miembros puedan sentirse más conectados, comprendidos y acompañados.  Adaptaremos las técnicas y enfoques necesarios a vuestro caso. Utilizamos nuestro enfoque de terapia integradora, donde aparecen como protagonistas, la terapia sistémica, el apego, terapias de tercera generación, y cognitivo – conductual. Sabemos que **acudir a terapia de pareja puede generar nervios, dudas o incluso cierto miedo.** Por eso cuidamos especialmente la creación de un **espacio seguro** donde cada persona pueda expresarse con libertad y donde el vínculo terapéutico se convierta en una herramienta para facilitar el cambio. **Creemos que cuando una pareja deja de verse como dos personas enfrentadas y comienza a afrontar las dificultades como un equipo, se abren nuevas posibilidades para construir relaciones más conscientes, más respetuosas y más satisfactorias.*** --- ## Psicología perinatal, infantil y juvenil en Alcobendas URL: https://clinicaadarma.com/psicologia-perinatal-infantil-y-juvenil-en-alcobendas/ # Psicología perinatal, **infantil y juvenil en Alcobendas * “Muchas madres y padres llegan a consulta con una preocupación: ver que algo no va bien en su hijo o hija, ya sea en cómo se siente, en cómo se relaciona o en su día a día en el colegio o instituto, en su entorno social o familiar”*** ## Clínica especializada en psicología perinatal, infantil y juvenil ## Psicoterapia infantil y juvenil Ayudamos a niños, niñas y adolescentes a desarrollar autoestima, entender lo que sienten y gestionar sus emociones y dificultades, mientras acompañamos a sus familias a entenderles y saber cómo actuar en su día a día, desde una mirada emocional, cercana e integradora. Sabemos que detrás de muchas dificultades infantiles no hay “un niño problemático” o «un adolescente rebelde», sino un niño o adolescente que está intentando expresar algo que todavía no sabe comunicar de otra manera. Rabietas, ansiedad, miedos, irritabilidad, inseguridad, baja autoestima, dificultades sociales o cambios de comportamiento suelen ser señales de un malestar emocional más profundo. Nuestro objetivo no es únicamente reducir el síntoma, sino comprender qué le ocurre y ayudarle a sentirse más seguro, comprendido y capaz. Cuando esas dificultades no se atienden a tiempo, pueden acabar afectando a su autoestima, a su bienestar emocional y al desarrollo en distintas áreas de su vida. Por eso, entender lo que está pasando y acompañarlo a tiempo marca una gran diferencia. ***“Creamos un espacio donde tanto el niño o adolescente, como la familia pueden sentirse atendidos y escuchados, sin juicios”*** En Clínica Adarma, damos mucha importancia a generar un entorno seguro y un equipo en constante formación que se adapta a cada caso. Además, la intervención con niños y niñas, parte siempre del vínculo, facilitando el cambio a través de su forma de comunicación más genuina, el juego, la creatividad, y la seguridad. ***«Ayudamos a niños, niñas y adolescentes a desarrollar autoestima, entender lo que sienten, mejorar su conducta y gestionar sus emociones y dificultades, mientras acompañamos a sus familias a entenderles y saber cómo actuar en su día a día»*** ## Acompañamiento psicológico en embarazo, posparto y maternidad La psicología perinatal es una rama de la Psicología que tiene como objetivo acompañar todo lo que ocurre alrededor de la maternidad y paternidad: desde el deseo de tener un hijo hasta los primeros años de vida del bebé. **La maternidad y la paternidad son etapas de grandes cambios emocionales, físicos y relacionales. Aunque muchas veces se viven con ilusión, también pueden aparecer dudas, ansiedad, tristeza, miedo, culpa, agotamiento o sensación de desbordamiento. No tienes que vivirlo sola.** En Clínica Adarma ofrecemos **acompañamiento psicológico perinatal** para mujeres, parejas y familias durante el embarazo, el posparto y los primeros años de crianza, desde un enfoque cercano, especializado y basado en el vínculo. A veces el malestar aparece incluso cuando “todo debería estar bien”, y eso genera mucha culpa. Nuestro objetivo es ofrecer un espacio seguro donde poder entender lo que está ocurriendo y recuperar equilibrio emocional. ## Queremos empezar hoy Podéis reservar directamente la primera consulta con una compañera de nuestro equipo de psicología infanto – juvenil y perinatal, o solicitar una primera entrevista de triaje Queremos empezar terapia ya ## ¿Qué tipos de dificultades tratamos? En Clínica Adarma tenemos un equipo de expertos en el tratamiento de todos estas dificultades relacionados con la psicoterapia perinatal, infantil y adolescente ## Psicología perinatal ✓ **Ansiedad durante el embarazo **y gestión emocional ✓ **Miedo al parto o parto traumático** ✓ **Dudas** en cuanto a la maternidad  ✓ **Depresión posparto** o tristeza persistente ✓ **Dificultades de vínculo con el bebé** ✓ **Culpa, autoexigencia o sensación de no poder con todo** ✓ **Duelo gestacional o perinatal** ✓ **Problemas de fertilidad o reproducción asistida** ✓ **Cambios en la relación de pareja tras la maternidad/paternidad** ✓ **Crisis de identidad** ✓ **Sobrecarga emocional** en la crianza ✓ Dificultades en el **apego y el vínculo** ✓ **Crianza en la primera infancia** ✓ Relaciones con la **familia de origen y política** ## Psicología infantil y juvenil ## **Acompañamos a niños y adolescentes en dificultades relacionadas con: - Ansiedad infantil y adolescente - Miedos y fobias - Baja autoestima e inseguridad - Gestión emocional - Rabietas y dificultades de conducta - Exigencia y perfeccionismo - Problemas sociales y escolares - Dependencia emocional - Dificultades familiares y relacionales - Bullying y acoso escolar - Experiencias traumáticas - Abusos  - Trauma infantil y experiencias estresantes - Ansiedad social y bloqueo emocional - Depresión  - Relaciones afectivas ## Psicólogos especializados en infancia y adolescencia La infancia y la adolescencia son etapas especialmente sensibles. Experiencias como el bullying, el rechazo social, el trauma o situaciones de abuso pueden afectar profundamente al bienestar emocional y al desarrollo psicológico. En Clínica Adarma contamos con psicólogos especializados en: - bullying y acoso escolar, - ansiedad escolar y social, - trauma infantil, - experiencias estresantes, - educación afectivo-sexual, - y acompañamiento emocional en adolescencia. Nuestro enfoque terapéutico busca prevenir que experiencias difíciles sigan afectando en el futuro, ofreciendo un espacio seguro donde poder comprender, expresar y elaborar lo vivido. ### El apego: La base del bienestar emocional El apego es el vínculo emocional que un niño desarrolla con sus figuras de referencia desde los primeros años de vida, incluso desde la gestación. Cuando ese apego es seguro, el niño se siente protegido, comprendido y capaz. Pero cuando hay dificultades en ese vínculo, pueden aparecer inseguridad, miedo, dependencia excesiva o problemas en la regulación emocional. Ayudamos a fortalecer el vínculo entre padres e hijos a través de:****– Comprender qué necesita realmente el niño detrás de su síntoma– Mejorar la comunicación emocional en casa– Acompañar a los padres con herramientas prácticas y realistas– Favorecer un vínculo más seguro, cercano y coherente Cuando trabajamos sobre el apego:** **El niño empieza a:**– Sentirse más seguro– Gestionar mejor sus emociones– Relacionarse de forma más sana– Confiar más en sí mismo y en los demás --- ## Inicio URL: https://clinicaadarma.com/ Tu bienestar, nuestra prioridad Tu lugar seguro en Alcobendas Reserva tu primera entrevista gratuita * ## Tu malestar te está enviando un mensaje A veces, la ansiedad, la tristeza, una crisis vital, el trauma, o aquello que no conseguimos entender de nosotros mismos **no son sólo síntomas que eliminar**; son una forma de expresión. Entendemos la terapia como un proceso de **exploración y transformación**. Nos interesa ir más allá de lo que ocurre hoy para comprender de dónde viene, qué función ha tenido en tu historia y qué está intentando decirte ahora. El proceso comienza muchas veces con algo tan sencillo como **darte cuenta**: observar lo que sientes, lo que repites, lo que ocurre en tus relaciones y lo que tu cuerpo expresa. Porque **cuerpo, mente e historia están conectados.** ### Psicoterapia con enfoque integrador Trabajamos desde distintas perspectivas y herramientas para adaptarnos a ti, a tu historia y a lo que necesitas en cada momento. **La terapia tiene que adaptarse a ti, no tú a la terapia.** Quiero saber más   ### **Psicología, Psiquiatría y Nutrición** **Porque a veces, necesitamos mirar la salud desde más de un lugar** En Clínica Adarma contamos con un equipo de **psicología, psiquiatría y nutrición** que puede trabajar de forma coordinada cuando es necesario, integrando distintas miradas Un lugar para volver a ti ### Psicología Un lugar seguro desde el que poder mirar hacia dentro. Te acompañamos a explorar tu mundo interno y a mirar tu historia con más compasión **Psicoterapia en AlcobendasQuiero saber más ### Psiquiatría Cuando puede ser necesario un abordaje psiquiátrico, lo incorporamos al proceso con calma, desde una mirada cercana, humana y coordinada con el resto del equipo Psiquiatra en AlcobendasQuiero saber más ### Nutrición Nuestro acompañamiento nutricional parte de tu bienestar físico y emocional, sin dietas rígidas ni juicios. Trabajaremos tu relación con la comida, trastornos alimentarios, hormonales o digestivos Nutrición en AlcobendasQuiero saber más ## Un espacio para volver a ti Clínica Adarma nace de la visión de Lidia Domingo Ortega, psicóloga sanitaria:** crear un lugar donde pedir ayuda sea fácil. Un espacio cercano y seguro, donde puedas parar, escucharte y empezar a comprenderte sin juicios ni exigencias. Porque la terapia no ocurre sólo dentro de una consulta. **También importa cómo te sientes cuando llegas, cuando te sientas y cuando decides explorar tu mundo interno.** Por eso, cada rincón de Clínica Adarma está pensado para cuidar de ti y de tu proceso. Creemos en una **atención cercana, personalizada y humana.** En profesionales que escuchan antes de intervenir. En mirar a la persona más allá de sus síntomas y en respetar el ritmo que cada proceso necesita. Y cuando es necesario, también en **unir distintas miradas** —psicología, psiquiatría y nutrición— para acompañarte de una forma más completa. “Creé Adarma con la ilusión de construir el lugar al que a mí me gustaría llegar cuando necesitara ayuda: un espacio donde poder sentirme segura, escuchada y comprendida. Un lugar donde no tuviera que llegar con las cosas claras, ni saber exactamente qué me pasa. Sólo con la posibilidad de empezar a mirarme acompañada.”* *Lidia Domingo Ortega, Directora de Clínica Adarma* Quiero conocer al equipo  ## Historias de quienes ya dieron el paso ``` Cristina García López Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Un gran centro donde se respira tanto profesionalidad como calidez. Todo cuidado al máximo detalle, desde el recibidor, hasta el interior de las consultas, lo que hace que te sientas en un espacio mucho más confortable. También ofrecen diferentes servicios para el cuidado de cuerpo y mente. Gracias, Lidia!! Carlos Núñez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Lo recomiendo al 100% Hice una primera entrevista de triaje con Lidia, que me sirvió para centrarme en lo que necesitaba , y con qué psicólogo encajar mejor, y así fue! Estoy muy agradecido a la Clínica por todo lo que me ha ayudado en mi vida, por su trato tan profesional y por hacerme sentir en casa Mercedes Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Un trato y una atencion de 10!, son unos profesionales y si estais buscando una clinica, altamente recomendable! Gracias por todo! Sara Fernandez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. En la Clínica Adarma te sientes como en casa. Cuando llegué a la clinica el primer día, me quedé alucinada. El espacio es bonito, muy acogedor y ayuda mucho a sentirte a gusto para la terapia. Lidia, que es la propietaria y directora del centro, es la que personalmente me entrevistó para ver cómo me podía ayudar y desde entonces estoy en terapia con ella. Le estoy muy agradecida porque me ha ayudado mucho en este tiempo. Es una grandísima profesional y mejor persona. Gonzalo Garzo Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Es un placer ver gente que adora la psicología y la salud como las personas de esta clínica. Gente muy bien formada y de una profesionalidad admirable. Felicidades y a seguir así. Juan Antonio Valiente Mateo Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Me costó dar el paso pero ahora estoy agradecido de haberlo hecho. Gracias a Lidia y a Alba por el trato y por ayudarme. Victor santos gonzalez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Profesionales maravillosas, trato inmejorable, totalmente recomendable, muchas gracias ☺️ Gema Cruz Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. ¡Clínica Adarma es un 10! Centro sanitario que cubre todas tus necesidades de principio a fin. Individualización terapéutica con un cálido pero profesional servicio. En especial quería agradecer a Lidia lo maravillosa que es. Gracias por tu cariño y atención exquisita. Recomiendo encarecidamente sus servicios a todo aquel que busque cuidarse y quiera encontrar lo mejor. Isabel Lázaro Sánchez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Increíbles profesionales. Feliz de haberos encontrado, os recomendaré siempre. carlos Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Centro con excelentes profesionales. Hacen un trabajo estupendo y me han ayudado muchísimo. Recomiendo al 100% La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 31 reseñas ``` ## Encontrar a tu terapeuta también es parte de la terapia Cuéntanos qué te está pasando. Nosotros te ayudamos a encontrar a la persona adecuada para acompañarte. Primero te escuchamos. Después, buscamos dentro de nuestro equipo el profesional que mejor pueda encajar contigo y con tu proceso. Quiero reservar mi primera entrevista de triaje ## Para reflexionar sobre nuestro estado emocional #### Inseguridad. La voz que te... No se ve, pero condiciona decisiones, relaciones y oportunidades.Leer más #### ¿Quieres dejar de sentirte mal? Hoy entramos en una diferencia de la que nos gusta hablarLeer más #### Taller de Cerámica y Mindfulness... ¿Necesitas parar? Este taller es para tiLeer más --- ## Psiquiatría URL: https://clinicaadarma.com/psiquiatria/ # Psiquiatría integrativa en Alcobendas * ## Tu psiquiatra en Alcobendas ## ¿Qué puede hacer un psiquiatra por ti? El papel del psiquiatra va mucho más allá de la prescripción de medicación.En Clínica Adarma, entendemos la psiquiatría como una herramienta deacompañamiento, comprensión y equilibrio, que puede ayudarte a recuperar tubienestar cuando la mente, las emociones o el cuerpo están en desequilibrio. RESERVAR ### Uso responsable y personalizado de la medicación, enfocado en el bienestar a largo plazo. Si bien el tratamiento farmacológico puede ser una parte importante del abordaje psiquiátrico, en Clínica Adarma priorizamos su uso solo cuando es realmente necesario, con dosis bajas, minimizando efectos secundarios y evitando fármacos con potencial adictivo. Nuestro enfoque se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas clínicas, ofreciendo una atención de calidad, con seguimiento continuo y orientado a lograr cambios sostenibles a largo plazo. ## Nuestras Áreas de Intervención En Clínica Adarma trabajamos profesionalmente con distintos cuadros que afectan tu calidad de vida y bienestar emocional: ### Trastornos de ansiedad, ataques de pánico, fobias ### Depresión, tristeza persistente, apatía ### Trastornos obsesivo-compulsivos ### Alimentación consciente ### Trastornos alimentarios (TCA), en colaboración estrecha con el equipo de psicología y nutrición ### Adicciones con y sin sustancias ### Cambios de estado de ánimo, fatiga crónica, alteraciones del sueño ### Trastornos hormonales que afectan al estado de ánimo, memoria o concentración RESERVAR #### Preguntas Frecuentes sobre Psiquiatría en Clinica Adarma #### ¿Qué es la psiquiatría integrativa? * ** La psiquiatría integrativa combina la medicina basada en la evidencia con una mirada global del ser humano y actual en cuanto a visión global de la persona, psicofarmacología y nuevos tratamientos. En Clínica Adarma entendemos que la salud mental no se trata solo con medicación: también influye la alimentación, el descanso, las hormonas, las emociones y el entorno. Nuestro objetivo es equilibrar cuerpo, mente y emociones con un enfoque respetuoso, humano y coordinado con psicoterapia y nutrición. #### ¿Cuál es la diferencia entre psiquiatra y psicólogo? ** ** El psiquiatra es un médico especializado en salud mental que puede diagnosticar y, cuando es necesario, prescribir medicación. El psicólogo o psicoterapeuta realiza la intervención, pero no prescribe medicación, sino que utiliza herramientas terapéuticas para acompañar procesos de cambio, comprender y transformar pensamientos, emociones y comportamientos. A través de la psicoterapia, te ayuda a mejorar la gestión emocional, resolver conflictos, sanar heridas del pasado y desarrollar recursos personales para afrontar la vida con mayor equilibrio. En Clínica Adarma, ambos profesionales colaboran y comparten un mismo objetivo: ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional y tu calidad de vida. #### ¿Qué tipo de problemas trata un psiquiatra en Clínica Adarma? ** ** Atendemos de forma personalizada casos de:  Ansiedad, ataques de pánico y estrés crónico  Depresión, apatía o falta de energía  Trastornos del sueño o del ánimo  Trastornos alimentarios (TCA)  Trastornos obsesivos-compulsivos (TOC)  Adicciones  Trastorno mental grave  Alteraciones hormonales con impacto emocional  Sintomatología digestiva o física relacionada con la salud mental #### ¿Es necesario tomar medicación en todos los tratamientos psiquiátricos? ** ** No. En muchos casos, la medicación no es imprescindible o se utiliza de forma puntual y acompañada de psicoterapia. Cuando la indicamos, lo hacemos con un criterio ético, personalizado y con seguimiento continuo, buscando siempre la mínima dosis eficaz y el máximo bienestar. El foco está en comprender el origen de los síntomas y promover el equilibrio integral, no solo en suprimirlos. #### ¿Cómo se coordinan la psiquiatría, la psicoterapia y la nutrición? ** ** En Clínica Adarma trabajamos en equipo interdisciplinar. Esto significa que los profesionales de psiquiatría, psicoterapia y nutrición comparten información clínica (con tu consentimiento) para ofrecer una atención coherente y completa.Así podemos abordar la salud mental, hormonal y digestiva de forma unificada, favoreciendo una recuperación más rápida y duradera. Si embargo, no siempre recomendamos abrir procesos en las tres especialidades a la vez, según el caso, se recomienda abrir procesos con cada una de las especialidades, o con únicamente una de ellas. Esto, lo determinamos en la primera entrevista de triaje, o una vez iniciado el tratamiento en una de la especialidades, si así lo requiriera el paciente, o lo recomendara el profesional #### ¿Cuándo es recomendable acudir a una consulta psiquiátrica? ** ** Puedes pedir cita si sientes insomnio, crisis de ansiedad, tristeza constante, falta de concentración, irritabilidad o pérdida de interés por lo cotidiano. Incluso, en el caso de adicciones, trastorno mental grave, TOC o incapacidad afrontar tu vida con normalidad. También si has probado psicoterapia y sientes que necesitas un apoyo médico que complemente tu proceso o así te lo recomienda tu psicoterapeuta. Acudir al psiquiatra no significa debilidad, sino dar un paso valiente hacia tu bienestar integral. #### ¿Ofrecéis atención psiquiátrica online? ** ** Sí. En Clínica Adarma ofrecemos consultas psiquiátricas online, con la misma cercanía y profesionalidad que en formato presencial. Esto permite mantener el acompañamiento desde cualquier lugar, especialmente útil para seguimientos o si resides fuera de Madrid. #### ¿Qué puedo esperar en mi primera cita de psiquiatría? ** ** La primera consulta es un espacio de escucha y comprensión. El psiquiatra te hará preguntas sobre tu historia médica, emocional y de hábitos de vida, para entender el contexto de lo que estás viviendo. A partir de ahí, se define un plan de acompañamiento individualizado, que puede incluir psicoterapia, pautas de autocuidado, nutrición o, si es necesario, tratamiento farmacológico. Como cualquier tratamiento sobre la salud, será importante dar tiempo al profesional para entender e ir profundizando en tu caso. #### ¿Cómo trabajáis los trastornos alimentarios desde la psiquiatría? ** ** Abordamos los trastornos alimentarios desde una visión integrativa y compasiva. El psiquiatra se coordina con el equipo de nutrición especializada y psicoterapia para acompañar cada proceso desde la raíz —cuidando la salud física, mental y emocional—, sin juicios ni presiones centradas en el peso. #### ¿Cuál es vuestro enfoque respecto al uso de medicación psiquiátrica a largo ** ** Buscamos siempre la mínima dosis y el máximo bienestar, revisando regularmente el tratamiento. Cuando es posible, acompañamos el proceso para reducir o retirar la medicación de forma segura, siempre con supervisión médica y junto al trabajo psicoterapéutico. El objetivo es promover la autonomía y la estabilidad emocional desde una mirada integradora. --- ## Nutrición URL: https://clinicaadarma.com/nutricion/ # Nutrición integrativa en Alcobendas * ## Tu Nutricionista en Alcobendas Acompañamos procesos desde una mirada compasiva donde encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Donde poner al cuerpo como aliado en tu salud. En **Clínica Adarma** entendemos la nutrición como mucho más que una dieta. Nuestro enfoque es **integrativo y compasivo**, centrado en acompañarte de forma cercana**para que recuperes una relación saludable con la comida, con tu cuerpo y contigo ****misma/o**. RESERVAR ## Nuestras Áreas de Nutrición Integrativa Nuestro equipo especializado combina la **nutrición clínica**, la **psicoterapia** (y la **psiquiatría** si fuera necesario) para ofrecerte un acompañamiento completo. La intervención que siempre **respeta tu ritmo**, y atiende no solo los síntomas físicos, sino también el bienestar emocional y mental que los sostiene. **Con el compromiso de ser un enfoque no peso – centrista, multidisciplinar, sin dietas y en coherencia con tu salud mental.** ### Salud emocional Las emociones influyen directamente en cómo y por qué comemos.**A través de la psicoterapia especializada en trastornos alimentarios (TCA)**, acompañamos a personas que viven con atracones, restricción, culpa o desconexión corporal, ofreciendo un espacio seguro y libre de juicios para sanar la relación con la comida desde la raíz. **Psiquiatra en AlcobendasSABER MÁS ### Salud hormonal y fertilidad funcional El equilibrio hormonal tiene un papel esencial en tu energía, tu estado de ánimo y tu salud digestiva. En Clínica Adarma abordamos desde la nutrición alteraciones hormonales.Nuestra intervención combina la alimentación adaptada al ciclo hormonal, la gestión del estrés y el soporte emocional, entendiendo que las hormonas también se ven afectadas por la forma en que vivimos, pensamos y sentimos. Psiquiatra en AlcobendasSABER MÁS ### Salud digestiva y microbiota Tu digestión refleja cómo está tu cuerpo. En Clínica Adarma realizamos un abordaje funcional de la salud digestiva, ayudándote a identificar intolerancias, desequilibrios de microbiota o problemas digestivos relacionados con el estrés y la ansiedad. Psiquiatra en AlcobendasSABER MÁS ## Nutrición y Salud mental en Clínica Adarma   Equilibrio físico, emocional y mental para sanar desde la raíz** ## Salud Emocional Áreas de salud emocional sobre las que solemos trabajar: - Trastornos Alimentarios TCA - Relación con la comida y con el cuerpo - Ansiedad y culpa al comer - Alimentación consciente - Estrés - Falta de energía y cambios de humor - Educación nutricional ## Salud Hormonal y Fertilidad funcional: Bienestar Metabólico Áreas de salud hormonal y fertilidad sobre las que solemos trabajar: - Síndrome de Ovario Poliquístico SOP - Síndrome premenstrual - Endometriosis - Búsqueda de embarazo - Perimenopausia, Menopausia y menopausia precoz - Amenorrea - Alteraciones de tiroides ## Salud Digestiva y Microbiota: El eje del bienestar Áreas de salud digestiva y microbiota sobre las que solemos trabajar: - Hinchazón abdominal - Disbiosis intestinal - Candidiasis - Intolerancias - Sobrecrecimiento Bacteriano - Infección por Helicobacter Pylori - Gastritis RESERVAR #### Preguntas Frecuentes sobre Nutrición en Clínica Adarma #### ¿Qué es la nutrición integrativa y en qué se diferencia de la nutrición tradicional? * ** La nutrición integrativa entiende la salud como un todo: cuerpo, mente y emociones están conectados. Además, se basa en una nutrición actual, basada en los nuevos estudios, y requiere una especialización extra en el profesional nutricionista clínico que lleva estos tratamientos. En Clínica Adarma no buscamos dietas restrictivas ni resultados rápidos, sino acompañarte a comprender cómo influyen tus emociones, hormonas y digestión en tu bienestar. Nuestro enfoque es no peso–centrista, compasivo y sostenible, respetando tu ritmo y tu historia personal. #### ¿Qué significa que vuestro enfoque no sea “peso-centrista”? ** ** Significa que no medimos tu salud solo por un número en la báscula. En Clínica Adarma el objetivo no es bajar de peso, sino mejorar tu relación con la comida, tu energía y tu equilibrio emocional y físico. Trabajamos desde el respeto corporal, la autoescucha y la nutrición como herramienta de autocuidado, no de castigo, ni buscando el cambio corporal por encima de la salud integral de los pacientes. #### ¿Cuándo debería acudir a una consulta de nutrición integrativa? ** ** Puedes acudir si sientes ansiedad, relación difícil con la comida o desconexión corporal, fatiga, digestiones pesadas, cambios hormonales, o dificultades en la fertilidad También si buscas recuperar tu bienestar sin dietas, aprender a alimentarte de forma consciente o mejorar tu salud emocional. Nuestro equipo te acompaña desde la nutrición, la psicoterapia y, si lo necesitas, la psiquiatría. #### ¿Cómo influye la salud emocional en la forma en que comemos? ** ** Las emociones guían muchos de nuestros hábitos alimentarios. La ansiedad, la culpa o el perfeccionismo pueden llevar a comer sin hambre o restringir la comida. En Clínica Adarma abordamos estas emociones desde la nutrición emocional y la psicoterapia especializada en trastornos alimentarios, para que puedas sanar tu relación con la comida desde la raíz. #### ¿Qué relación existe entre las hormonas y la alimentación? ** ** Las hormonas regulan la energía, el metabolismo, el sueño, la fertilidad y el estado de ánimo. Una alimentación adaptada al ciclo hormonal, junto con la gestión del estrés y el acompañamiento emocional, ayuda a equilibrar el sistema hormonal y mejorar síntomas como el SOP, el síndrome premenstrual, la fatiga o los cambios de humor. Pero no sólo en mujeres, sino también en hombres. #### ¿Por qué la salud digestiva es tan importante para el bienestar mental? ** ** El intestino y el cerebro están conectados por el eje intestino-cerebro. Cuando la microbiota está equilibrada, mejora el estado de ánimo, la concentración y la energía. Por eso en Clínica Adarma tratamos la salud digestiva desde un enfoque funcional, uniendo nutrición, psicoterapia y regulación emocional. #### ¿Trabajáis con casos de trastornos alimentarios? ** ** Sí. Nuestro equipo está especializado en psicoterapia y nutrición para trastornos alimentarios como anorexia, bulimia, atracones o alimentación emocional. Creamos un espacio seguro y sin juicios, donde acompañarte a recuperar una relación compasiva con la comida y con tu cuerpo. #### ¿Qué puedo esperar en la primera consulta de nutrición en Clínica Adarma? ** ** La primera consulta es un encuentro de escucha y comprensión, donde exploramos tu historia clínica, tu relación con la comida y tus hábitos diarios. La primera toma de contacto es una primera consulta donde podremos recoger tu historia clínica, demanda, necesidades y objetivos, para continuar con una segunda consulta donde darte una devolución y un plan de trabajo especializado para ti y tu caso concreto. A partir de ahí, conseguirás ir encontrando el equilibrio de la mano de una profesional especializada y centrada en tu proceso. No hay dietas ni prohibiciones. Creamos un plan personalizado, adaptado a tus necesidades físicas, emocionales y hormonales, para que empieces a sentirte mejor de forma real y duradera. #### ¿Puedo combinar la nutrición con psicoterapia o psiquiatría en Clínica Adarma? ** ** Sí. De hecho, es uno de los pilares de nuestro enfoque integrativo. El trabajo conjunto entre nutrición, psicología y psiquiatría permite abordar los procesos desde todas las dimensiones de la salud, favoreciendo un equilibrio profundo y sostenible. #### ¿Ofrecéis acompañamiento online en nutrición? ** ** Sí, ofrecemos consultas online con la misma cercanía y acompañamiento que en formato presencial. Esto permite mantener el proceso desde cualquier lugar, con seguimiento constante y comunicación directa con tu profesional de referencia. --- ## Coworking clínico URL: https://clinicaadarma.com/coworking-clinico/ ## Tu espacio de coworking sanitario en Madrid ## ¿Buscas un espacio donde ejercer tu profesión en Alcobendas? Disponemos de un espacio sanitario que te ofrece todos los servicios complementarios para ejercer tu profesión de psicólogo/a, psiquiatra y nutricionista. Concretar visita ## Las ventajas de nuestro coworking clínico ### Flexibilidad horaria Elige tu reserva por horas o bloques o ambas ### Todo incluido WiFi, limpieza, mantenimiento ### Zona office Zona privada disponible para profesionales (completamente equipada con nevera, microondas y agua disponible para profesionales y pacientes) ### Sala de espera Acogedora y con música ambiental ### Comodidad Para que pacientes y profesionales se sientan en un lugar seguro y cómodo ### Legalidad Clínica habilitada con todos los permisos sanitarios necesarios y actualizados ### Fácil aparcamiento Zona gratuita en la calle con muchas plazas de aparcamiento y facilidad en el aparcamiento ### Ubicación En Alcobendas, en la zona norte, cerca del metro Manuel de Falla y cercanías Valdelasfuentes. ### Entrada independiente Para profesionales y para pacientes ### Espacios acogedores Consultas nuevas con luz natural y ventanas ### Ambiente cuidado Insonorización y decoración acogedora, funcional y elegante ### Alta rentabilidad Sin costes fijos ni complicaciones ### Técnica de la Caja de arena Disponible en alquiler ### Red de profesionales Colaboración y sinergias clínicas entre compañeros Nos encontramos aquí: ## Contáctanos Si te ves afín a nuestros valores y formas de trabajo y quieres más información ¡contáctanos! Nombre Apellido Correo electrónico Teléfono Mensaje Enviar ## Teléfono móvil 696 643 484 ## Correo electrónico info@clinicaadarma.com ## Horarios Lunes a Viernes 9:00h - 21:00h ## Ubicación Alcobendas Calle calderón de la barca, 6 (local posterior) (Entrada peatonal por el jardín) 28100 Alcobendas (Madrid) ## Como llegar --- ## Psicoterapia URL: https://clinicaadarma.com/psicoterapia/ # Psicología * ## Tu clínica de psicología en Alcobendas ## ¿Qué significa la terapia? Te lo explicamos con una metáfora: imagina un iceberg. Una parte del hielo sobresale del agua, visible, y otra —mucho más grande— permanece sumergida. La parte visible representa los síntomas que traes a consulta, aquello que te incomoda o interfiere en tu día a día. La parte sumergida simboliza las vivencias, recuerdos y aspectos de tu personalidad que sostienen esos síntomas. Por eso, como psicoterapeutas, trabajamos en todas las capas del iceberg, para lograr cambios profundos y duraderos en tu proceso. RESERVAR ### Creemos que la psicoterapia ocurre en un entorno seguro, que favorece el autoconocimiento y permite explorar el origen del malestar para potenciar los recursos que te ayudarán a superarlo. Para lograrlo, nos adaptamos a ti y a la dificultad que desees trabajar, utilizando enfoques con sólida evidencia en el campo de la psicoterapia: EMDR, terapia humanista, terapias de tercera generación y mindfulness, terapia sistémica, técnicas proyectivas y de externalización, teoría del apego y psicodinámica. Desde este enfoque integrador, ajustamos la intervención a tus necesidades, tanto en formato presencial como online. ## PSICOTERAPIA PARA ADULTOS A través de la psicoterapia, te acompañamos en el proceso de conectar con tus emociones para aprender a cuidarte, comprenderte, aceptarte y mejorar la relación contigo. sanar y adquirir tu equilibrio y bienestar emocional ## PSICOTERAPIA PARA PAREJAS La psicoterapia de pareja está dirigida a quienes mantienen una relación afectiva. En este espacio terapéutico, os acompañamos a fortalecer el vínculo, mejorar la comunicación, resolver conflictos y reconectar desde una mirada más consciente y empática. El objetivo es construir una relación más sana, funcional y en equilibrio emocional. ## PSICOTERAPIA INFANTIL Y JUVENIL La intervención con niños, niñas y adolescentes parte siempre del vínculo, facilitando el cambio a través de su forma de comunicación más genuina. Contamos con la colaboración de la familia y su entorno cercano para construir juntos las bases de una vida adulta saludable y plena. ## PSICOTERAPIA DE GRUPO / GRUPOS TERAPÉUTICOS En este tipo de psicoterapia, trabajamos con un grupo de personas que atraviesan situaciones similares o difíciles. Es un espacio seguro donde cada miembro puede compartir sus experiencias, apoyarse mutuamente y contribuir al proceso de encontrar soluciones en conjunto. ## Talleres y grupos terapéuticos Este espacio esta indicado tanto para nuestros pacientes como para el público general. Si tienes otra necesidad, ¡Plantéanosla! ### Grupo terapéutico: dificultades con la alimentación Grupo terapéutico para sanar la relación con la comida y con la imagen corporal, con acompañamiento integral; psicología y nutrición. Quiero inscribirme ### Taller: Mindfulness y cerámica Taller de atención plena para incorporar el mindfulness y los anclajes en tu día a día.  Dirigido al público general y a pacientes.  ** Próxima fecha Enero 2027*** Quiero inscribirme ## Las dificultades que tratamos en terapia Estas son algunas de las dificultades y síntomas que trabajamos en terapia: - Crisis de ansiedad, angustia, estrés crónico, cortisol elevado. - Miedo constante, pensamientos obsesivos, hipervigilancia. - Pérdida de interés, desgana, llanto frecuente, depresión. - Sensación de vacío o falta de sentido. - Inseguridad, autocrítica excesiva, autoestima. - Dificultad para poner límites. - Fertilidad, posparto, duelos perinatales y adaptación a la crianza. - Fallecimiento o muerte de un ser querido, duelos. - Rupturas de pareja, cambios drásticos de vida. - Conflictos de pareja, Comunicación difícil, celos, infidelidad, dependencia emocional. - Dificultad para manejar discusiones, tomar decisiones. - Saturación por trabajo (burnout), estudios, exigencias personales. - Desconexión emocional o física. - Abuso, negligencia, experiencias traumáticas, heridas emocionales. - Trastornos alimentarios y dificultad en la aceptación de la imagen corporal. - Fobias, miedos. - Querer comprenderse mejor y vivir con más coherencia. --- ## Blog URL: https://clinicaadarma.com/blog/ ## Descubre, aprende y crece ## Bienvenido a este espacio de conocimiento y crecimiento personal. Aquí encontrarás artículos escritos especialmente para ti, con temas que te ayudarán a comprender y mejorar tu bienestar emocional y mental. ## Lo más reciente # Inseguridad. La voz que te frena - septiembre 28, 2026 - 4:58 pm No se ve, pero condiciona decisiones, relaciones y oportunidades.... Seguir leyendo # ¿Quieres dejar de sentirte mal? - septiembre 16, 2026 - 1:05 pm Hoy entramos en una diferencia de la que nos gusta hablar... Seguir leyendo # Taller de Cerámica y Mindfulness en Alcobendas: un espacio para parar, crear y reconectar contigo - septiembre 16, 2026 - 12:13 pm ¿Necesitas parar? Este taller es para ti... Seguir leyendo # La importancia de contar con profesionales actualizados en el abordaje de los trastornos alimentarios - agosto 7, 2026 - 12:57 pm Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son problemas de salud complejos que requieren un abordaje integral y especializado.... Seguir leyendo # No es el hijo problemático, es una familia que está sufriendo - agosto 7, 2026 - 12:38 pm ¿Te lo habías planteado? quédate y te lo cuento en detalle... Seguir leyendo # La pertinencia de la terapia sistémica - julio 2, 2026 - 5:27 pm ¿Habías oído hablar de este concepto?... Seguir leyendo ### Próximamente - ** Ansiedad y estrés. Diferencias - ** Cómo elegir a un profesional de la salud - ** La importancia de conectar con los hijos - ** Terapia centrada en el síntoma, ¿Sí o no? - ** ¿Te gustaría que escribiéramos de algún tema concreto? Escríbenos ## Contáctanos ¿Listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional y mental? Estamos aquí para ti. --- ## Política de cookies (UE) URL: https://clinicaadarma.com/politica-de-cookies-ue/ *Esta política de cookies fue actualizada por última vez el 6 de septiembre de 2023 y se aplica a los ciudadanos y residentes legales permanentes del Espacio Económico Europeo y Suiza.* ## 1. Introducción Nuestra web, https://clinicaadarma.com (en adelante: «la web») utiliza cookies y otras tecnologías relacionadas (para mayor comodidad, todas las tecnologías se denominan «cookies»). Las cookies también son colocadas por terceros a los que hemos contratado. En el siguiente documento te informamos sobre el uso de cookies en nuestra web. ## 2. ¿Qué son las cookies? Una cookie es un pequeño archivo que se envía junto con las páginas de esta web y que tu navegador almacena en el disco duro de su ordenador u otro dispositivo. La información almacenada puede ser devuelta a nuestros servidores o a los servidores de terceros apropiados durante una visita posterior. ## 3. ¿Qué son los scripts? Un script es un fragmento de código de programa que se utiliza para hacer que nuestra web funcione correctamente y de forma interactiva. Este código se ejecuta en nuestro servidor o en tu dispositivo. ## 4. ¿Qué es una baliza web? Una baliza web (o una etiqueta de píxel) es una pequeña e invisible pieza de texto o imagen en una web que se utiliza para monitorear el tráfico en una web. Para ello, se almacenan varios datos sobre usted mediante estas balizas web. ## 5. Cookies ### 5.1 Cookies técnicas o funcionales Algunas cookies aseguran que ciertas partes de la web funcionen correctamente y que tus preferencias de usuario sigan recordándose. Al colocar cookies funcionales, te facilitamos la visita a nuestra web. De esta manera, no necesitas introducir repetidamente la misma información cuando visitas nuestra web y, por ejemplo, los artículos permanecen en tu cesta de la compra hasta que hayas pagado. Podemos colocar estas cookies sin tu consentimiento. ### 5.2 Cookies de estadísticas Utilizamos cookies estadísticas para optimizar la experiencia de la web para nuestros usuarios. 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Leer más acerca de Google Maps #### Compartir datos Para más información, por favor, lee la política de privacidad de Google Maps. #### Marketing/Seguimiento #### Nombre Google Maps API #### Caducidad nada #### Función Solicitar la dirección IP del usuario ### Varios Propósito pendiente de investigación Consent to service varios #### Uso #### Compartir datos El intercambio de datos está pendiente de investigación #### Propósito pendiente de investigación #### Nombre cf_* #### Caducidad #### Función #### Nombre elementor #### Caducidad #### Función #### Nombre e_globals #### Caducidad #### Función #### Nombre e_kit-elements-defaults #### Caducidad #### Función #### Nombre cmplz_consented_services #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_policy_id #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_marketing #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_statistics #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_preferences #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_functional #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre cmplz_banner-status #### Caducidad 365 días #### Función #### Nombre loglevel #### Caducidad #### Función #### Nombre _ga_R22L662LZV #### Caducidad #### Función #### Nombre wds-seo-metabox #### Caducidad #### Función #### Nombre mirage_cache_manifest #### Caducidad #### Función #### Nombre wp_lang #### Caducidad #### Función #### Nombre WP_PREFERENCES_USER_2 #### Caducidad #### Función #### Nombre ea11y_introduction_notice #### Caducidad #### Función #### Nombre ti-cdn-url #### Caducidad #### Función #### Nombre WP_DATA_USER_2 #### Caducidad #### Función #### Nombre calendly-internal-store #### Caducidad #### Función #### Nombre calendly-store #### Caducidad #### Función #### Nombre adobeCleanFontAdded #### Caducidad #### Función #### Nombre mp_150605b3b9f979922f2ac5a52e2dcfe9_mixpanel #### Caducidad #### Función #### Nombre mp_gen_new_tab_id_mixpanel_150605b3b9f979922f2ac5a52e2dcfe9 #### Caducidad #### Función #### Nombre mp_tab_id_mixpanel_150605b3b9f979922f2ac5a52e2dcfe9 #### Caducidad #### Función #### Nombre googlesitekit_1.164.0_a3673b63b5df85f3ac596346698b5308_core::user::tracking #### Caducidad #### Función #### Nombre ht_ctc_admin #### Caducidad #### Función #### Nombre hst_ai_blocks_added #### Caducidad #### Función #### Nombre onboarding-setup-store #### Caducidad #### Función #### Nombre WP_DATA_USER_1 #### Caducidad #### Función #### Nombre general-data-store #### Caducidad #### Función #### Nombre trigger-hosting-status-daily-shown-event #### Caducidad #### Función #### Nombre trigger-domain-status-daily-shown-event #### Caducidad #### Función #### Nombre _gcl_ls #### Caducidad #### Función #### Nombre _gcl_au #### Caducidad #### Función #### Nombre generateblocksDeviceType #### Caducidad #### Función #### Nombre greeting_screen_visited_v1 #### Caducidad #### Función #### Nombre chatbot_input_message #### Caducidad #### Función #### Nombre elementor_sidebar_menu_expanded_v2_elementor-custom-elements #### Caducidad #### Función #### Nombre __mp_opt_in_out_150605b3b9f979922f2ac5a52e2dcfe9 #### Caducidad #### Función #### Nombre _ga_K8LHMEVB4K #### Caducidad #### Función #### Nombre test #### Caducidad #### Función #### Nombre joinchat_country_code #### Caducidad #### Función #### Nombre wp-autosave-block-editor-post-4474 #### Caducidad #### Función #### Nombre persist:hs-beacon-44cc73fb-7636-4206-b115-c7b33823551b #### Caducidad #### Función #### Nombre persist:hs-beacon-message-44cc73fb-7636-4206-b115-c7b33823551b #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-fj7gs031q6 #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-s599wdduu1 #### Caducidad #### Función #### Nombre wpr-hash #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-95z0cb0yxb #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-09kolaz9o0 #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-z1qxl7s2zn #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-5wrdzcmj90 #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-frwm2xrksl #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-9m1zg8p5wc #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-803tlui8oi #### Caducidad #### Función #### Nombre wpr-show-sidebar #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-7seqacq2ol #### Caducidad #### Función #### Nombre wistia-video-progress-fj42vucf99 #### Caducidad #### Función #### Nombre litespeed_docref #### Caducidad #### Función #### Nombre litespeed_reloaded #### Caducidad #### Función ## 7. Consentimiento Cuando visites nuestra web por primera vez, te mostraremos una ventana emergente con una explicación sobre las cookies. Tan pronto como hagas clic en «Guardar preferencias», aceptas que usemos las categorías de cookies y plugins que has seleccionado en la ventana emergente, tal y como se describe en esta política de cookies. Puedes desactivar el uso de cookies a través de tu navegador, pero, por favor, ten en cuenta que nuestra web puede dejar de funcionar correctamente. ### 7.1 Gestiona tus ajustes de consentimiento Has cargado la política de cookies sin compatibilidad con JavaScript. En AMP, puedes utilizar el botón de gestionar el consentimiento en la parte inferior de la página. ## 8. Activación/desactivación y borrado de cookies Puedes utilizar tu navegador de Internet para eliminar las cookies de forma automática o manual. También puedes especificar que ciertas cookies no pueden ser colocadas. Otra opción es cambiar los ajustes de tu navegador de Internet para que recibas un mensaje cada vez que se coloca una cookie. Para obtener más información sobre estas opciones, consulta las instrucciones de la sección «Ayuda» de tu navegador. Ten en cuenta que nuestra web puede no funcionar correctamente si todas las cookies están desactivadas. Si borras las cookies de tu navegador, se volverán a colocar después de tu consentimiento cuando vuelvas a visitar nuestras webs. ## 9. Tus derechos con respecto a los datos personales Tienes los siguientes derechos con respecto a tus datos personales: - Tiene derecho a saber por qué se necesitan tus datos personales, qué sucederá con ellos y durante cuánto tiempo se conservarán. - Derecho de acceso: tienes derecho a acceder a tus datos personales que conocemos. - Derecho de rectificación: tienes derecho a completar, rectificar, borrar o bloquear tus datos personales cuando lo desees. - Si nos das tu consentimiento para procesar tus datos, tienes derecho a revocar dicho consentimiento y a que se eliminen tus datos personales. - Derecho de cesión de tus datos: tienes derecho a solicitar todos tus datos personales al responsable del tratamiento y a transferirlos íntegramente a otro responsable del tratamiento. - Derecho de oposición: puedes oponerte al tratamiento de tus datos. Nosotros cumplimos con esto, a menos que existan motivos justificados para el procesamiento. Para ejercer estos derechos, por favor, contacta con nosotros. Por favor, consulta los detalles de contacto en la parte inferior de esta política de cookies. Si tienes alguna queja sobre cómo gestionamos tus datos, nos gustaría que nos la hicieras saber, pero también tienes derecho a enviar una queja a la autoridad supervisora (la autoridad de protección de datos). ## 10. Datos de contacto Para preguntas y/o comentarios sobre nuestra política de cookies y esta declaración, por favor, contacta con nosotros usando los siguientes datos de contacto: Lidia Domingo C. del Olivar, 6, 28100 Alcobendas, Madrid España Web: https://clinicaadarma.com Correo electrónico: lidiadomingops@ex.comgmail.com Número de teléfono: 696643484 --- ## Declaración de accesibilidad URL: https://clinicaadarma.com/declaracion-de-accesibilidad/ MARIA LIDIA DOMINGO ORTEGA se ha comprometido a hacer accesibles sus Sitios web de conformidad con el Real Decreto 1112/2018, de 7 de septiembre, sobre accesibilidad de los sitios web y aplicaciones para dispositivos móviles del sector público. La presente declaración de accesibilidad se aplica al sitio web ahoratupsicologos.com ## **SITUACIÓN DE CUMPLIMIENTO** Este sitio web es parcialmente conforme con el RD 1112/2018 debido a las excepciones y a la falta de conformidad de los aspectos que se indican a continuación. ## **CONTENIDO NO ACCESIBLE** El contenido que se recoge a continuación no es accesible por lo siguiente:  - Falta de conformidad con el RD 1112/2018: Pueden existir contenidos en otros idiomas en los que no está etiquetado correctamente el cambio de idioma - Los elementos multimedia solo audio pueden no tener alternativa - Pueden existir vídeos sin subtítulos - Hay contenido textual sin un contraste suficiente - Se observa como en algunos casos el foco no cumple con el mínimo ratio de contraste requerido - En algún caso puede producirse solapamiento de contenido - Pueden existir documentos PDF con problemas de accesibilidad - Carga desproporcionada: No aplica. - Contenido no entra dentro del ámbito de la legislación aplicable: Pueden existir documentos en formato PDF publicados antes del 20 de septiembre de 2018 que no cumplan en su totalidad todos los requisitos de accesibilidad. ## **PREPARACIÓN DE LA PRESENTE DECLARACIÓN DE ACCESIBILIDAD** La presente declaración fue preparada el 6 de septiembre de 2023. El método empleado para la presente declaración ha sido una autoevaluación. Última revisión de la declaración: 6 de septiembre de 2023. ## **OBSERVACIONES Y DATOS DE CONTACTO** Comunicaciones sobre requisitos de accesibilidad Puede realizar comunicaciones sobre requisitos de accesibilidad (artículo 10.2.a del RD 1112/2018) como, por ejemplo: - Informar sobre cualquier posible incumplimiento por parte de este sitio web - Transmitir otras dificultades de acceso al contenido - Formular cualquier otra consulta o sugerencia de mejora relativa a la accesibilidad del sitio web a través del formulario de contacto de este sitio web (**clinicaadarma.com/contacto**) o a través del número de teléfono: +34696643484 ### **Solicitudes de información accesible y quejas** A través del formulario de solicitudes de información accesible y de quejas en materia de quejas de accesibilidad puede presentar: - una Queja relativa al cumplimiento de los requisitos del RD 1112/2018 o - una Solicitud de Información accesible relativa a: contenidos que están excluidos del ámbito de aplicación del RD 1112/2018 según lo establecido por el artículo 3, apartado 4 - contenidos que están exentos del cumplimiento de los requisitos de accesibilidad por imponer una carga desproporcionada. En la Solicitud de información accesible, se debe concretar, con toda claridad, los hechos, razones y petición que permitan constatar que se trata de una solicitud razonable y legítima. Las quejas y reclamaciones sobre información accesible se realizarán a través de la sede electrónica (https://sede.red.gob.es/procedimientos/quejas-y-sugerencias), y serán recibidas y tratadas por el área de Sistemas de la Información de Red.es. ## **PROCEDIMIENTO DE APLICACIÓN** Si una vez realizada una solicitud de información accesible o queja, ésta hubiera sido desestimada, no se estuviera de acuerdo con la decisión adoptada, o la respuesta no cumpliera los requisitos contemplados en el artículo 12.5 del RD 1112/2018, la persona interesada podrá iniciar una reclamación. Igualmente se podrá iniciar una reclamación en el caso de no haber obtenido respuesta. El procedimiento reclamación recogido en el artículo 13 del RD 1112/2018, puede iniciarse a través del formulario de contacto de este sitio web (**clinicaadarma.com/contacto**) o a través del número de teléfono: +34696643484 Las reclamaciones serán recibidas y tratadas por MARIA LIDIA DOMINGO ORTEGA ## **CONTENIDO OPCIONAL** El sitio web: - se ha diseñado adaptándose a los estándares y normativas vigentes en relación a la accesibilidad, cumpliendo con los puntos de verificación de prioridad 2 (AA) definidos en la especificación de Pautas de Accesibilidad al Contenido en la Web (WCAG 2.1) - está optimizado para las últimas versiones vigentes de Chrome, Edge, Firefox, Safari y Opera - está diseñado para su correcta visualización en cualquier resolución y dispositivo de escritorio, tabletas o móviles (diseño responsive) - se ha realizado utilizando HTML5 como lenguaje de marcado y hojas de estilo CSS 3 para su diseño Si desea cambiar el tamaño de letra del texto en los principales navegadores gráficos utilice los siguientes menús: - Internet Explorer, Mozilla y Firefox: Ver > Tamaño del texto - Opera: Ver > Zoom - Safari: Ver > Hacer el texto más grande - Chrome: Controla la página actual > Tamaño del texto - Para modificar el tamaño de todo en la página: Ctrl + + para aumentarlo - Ctrl + – para disminuirlo - Ctrl + 0 restaura el tamaño original del texto - Si lo que quiere es anular la hoja de estilos o modificar el color del texto, puede consultar la página How to Change Text Size or Colors de la WAI, que se puede leer traducida al español en ¿Cómo cambiar el tamaño del texto o colores? --- ## Política de privacidad URL: https://clinicaadarma.com/politica-de-privacidad/ ## **1. INFORMACIÓN AL USUARIO** **¿Quién es el responsable del tratamiento de tus datos personales?****María Lidia Domingo Ortega es el RESPONSABLE del tratamiento de los datos personales del USUARIOy le informa de que estos datos serán tratados de conformidad con lo dispuesto en el Reglamento (UE)2016/679, de 27 de abril (RGPD), y la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre (LOPDGDD). ¿Para qué tratamos tus datos personales y por qué lo hacemos?****Según el formulario donde hayamos obtenido sus datos personales, los trataremos de maneraconfidencial para alcanzar los siguientes fines: En el formulario Contacto** - Dar respuesta a las consultas o cualquier tipo de petición que sea realizada por el usuario a través de cualquiera de las formas de contacto que se ponen a su disposición en la página web del responsable.(por el interés legítimo del responsable, art. 6.1.f GDPR) - Enviar comunicaciones comerciales publicitarias por e-mail, fax, SMS, MMS, redes sociales ocualquier otro medio electrónico o físico, presente o futuro, que posibilite realizar comunicacionescomerciales. Estas comunicaciones serán realizadas por el responsable y estarán relacionadas consus productos y servicios, o de sus colaboradores o proveedores, con los que este haya alcanzadoalgún acuerdo de promoción. En este caso, los terceros nunca tendrán acceso a los datos personales.(por el consentimiento del interesado, 6.1.a GDPR) - Realizar análisis estadísticos y estudios de mercado.(por el interés legítimo del responsable, art. 6.1.f GDPR) **¿Durante cuánto tiempo guardaremos tus datos personales?****Se conservarán durante no más tiempo del necesario para mantener el fin del tratamiento o existanprescripciones legales que dictaminen su custodia y cuando ya no sea necesario para ello, se suprimiráncon medidas de seguridad adecuadas para garantizar la anonimización de los datos o la destrucción totalde los mismos. ¿A quién facilitamos tus datos personales?****No está prevista ninguna comunicación de datos personales a terceros salvo, si fuese necesario para eldesarrollo y ejecución de las finalidades del tratamiento, a nuestros proveedores de serviciosrelacionados con comunicaciones, con los cuales el RESPONSABLE tiene suscritos los contratos deconfidencialidad y de encargado de tratamiento exigidos por la normativa vigente de privacidad. En cualquier caso si se procede a la comunicación de datos a un tercero para la finaliadad descrita en elformulario siempre será con consentimiento explicito del interesado. ¿Cuáles son tus derechos?** Los derechos que asisten al USUARIO son: - Derecho a retirar el consentimiento en cualquier momento. - Derecho de acceso, rectificación, portabilidad y supresión de sus datos, y de limitación u oposición a su tratamiento. - Derecho a presentar una reclamación ante la autoridad de control (www.aepd.es) si considera que el tratamiento no se ajusta a la normativa vigente. **Datos de contacto para ejercer sus derechos:****María Lidia Domingo Ortega. C/ Olivar,9 Bajo c, – 28100 Alcobendas (Madrid). E-mail:info@clinicaadarma.com 2. CARÁCTER OBLIGATORIO O FACULTATIVO DE LA INFORMACIÓN FACILITADAPOR EL USUARIO** Los USUARIOS, mediante la marcación de las casillas correspondientes y la entrada de datos en los campos, marcados con un asterisco (*) en el formulario de contacto o presentados en formularios de descarga, aceptan expresamente y de forma libre e inequívoca, que sus datos son necesarios para atender su petición, por parte del prestador, siendo voluntaria la inclusión de datos en los campos restantes. El USUARIO garantiza que los datos personales facilitados al RESPONSABLE son veraces y se hace responsable de comunicar cualquier modificación de los mismos. El RESPONSABLE informa de que todos los datos solicitados a través del sitio web son obligatorios, ya que son necesarios para la prestación de un servicio óptimo al USUARIO. En caso de que no se faciliten todos los datos, no se garantiza que la información y servicios facilitados sean completamente ajustados a sus necesidades. **3. MEDIDAS DE SEGURIDAD** Que de conformidad con lo dispuesto en las normativas vigentes en protección de datos personales, el RESPONSABLE está cumpliendo con todas las disposiciones de las normativas RGPD y LOPDGDD para el tratamiento de los datos personales de su responsabilidad, y manifiestamente con los principios descritos en el artículo 5 del RGPD, por los cuales son tratados de manera lícita, leal y transparente en relación con el interesado y adecuados, pertinentes y limitados a lo necesario en relación con los fines para los que son tratados. El RESPONSABLE garantiza que ha implementado políticas técnicas y organizativas apropiadas para aplicar las medidas de seguridad que establecen el RGPD y la LOPDGDD con el fin de proteger los derechos y libertades de los USUARIOS y les ha comunicado la información adecuada para que puedan ejercerlos. Para más información sobre las garantías de privacidad, puedes dirigirte al RESPONSABLE a través de María Lidia Domingo Ortega. C/ Olivar,9 Bajo c, – 28100 Alcobendas (Madrid). E-mail: info@clinicaadarma.com --- ## Aviso legal URL: https://clinicaadarma.com/aviso-legal/ ## **LEY DE LOS SERVICIOS DE LA SOCIEDAD DE LA INFORMACIÓN (LSSI)** María Lidia Domingo Ortega, responsable del sitio web, en adelante RESPONSABLE, pone a disposición de los usuarios el presente documento, con el que pretende dar cumplimiento a las obligaciones dispuestas en la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico (LSSICE), BOE N.º 166, así como informar a todos los usuarios del sitio web respecto a cuáles son las condiciones de uso. Toda persona que acceda a este sitio web asume el papel de usuario, comprometiéndose a la observancia y cumplimiento riguroso de las disposiciones aquí dispuestas, así como a cualquier otra disposición legal que fuera de aplicación. María Lidia Domingo Ortega se reserva el derecho de modificar cualquier tipo de información que pudiera aparecer en el sitio web, sin que exista obligación de preavisar o poner en conocimiento de los usuarios dichas obligaciones, entendiéndose como suficiente la publicación en el sitio web de María Lidia Domingo Ortega. ## **1. DATOS IDENTIFICATIVOS** Nombre de dominio: www.clinicaadarma.com Nombre comercial: CLINICA ADARMA Denominación social: María Lidia Domingo Ortega NIF: 70071523E Domicilio: Calle calderón de la barca, 6 (posterior) (Entrada peatonal por el jardín)**28100 Alcobendas (Madrid) Teléfono: 696643484 E-mail: info@clinicaadarma.com COLEGIO DE LA PSICOLOGIA DE MADRID Actividad reglada** Colegio Profesional: COLEGIO OFICIAL DE LA PSICOLOGIA DE MADRID N.o Colegiado: Cs-20494 Título académico oficial: CENTRO SANITARIO Estado UE de expedición: España ## **2. DERECHOS DE PROPIEDAD INTELECTUAL E INDUSTRIAL** El sitio web, incluyendo a título enunciativo pero no limitativo su programación, edición, compilación y demás elementos necesarios para su funcionamiento, los diseños, logotipos, texto y/o gráficos, son propiedad del RESPONSABLE o, si es el caso, dispone de licencia o autorización expresa por parte de los autores. Todos los contenidos del sitio web se encuentran debidamente protegidos por la normativa de propiedad intelectual e industrial, así como inscritos en los registros públicos correspondientes. Independientemente de la finalidad para la que fueran destinados, la reproducción total o parcial, uso, explotación, distribución y comercialización, requiere en todo caso la autorización escrita previa por parte del RESPONSABLE. Cualquier uso no autorizado previamente se considera un incumplimiento grave de los derechos de propiedad intelectual o industrial del autor. Los diseños, logotipos, texto y/o gráficos ajenos al RESPONSABLE y que pudieran aparecer en el sitio web, pertenecen a sus respectivos propietarios, siendo ellos mismos responsables de cualquier posible controversia que pudiera suscitarse respecto a los mismos. El RESPONSABLE autoriza expresamente a que terceros puedan redirigir directamente a los contenidos concretos del sitio web, y en todo caso redirigir al sitio web**principal de www.clinicaadarma.com. El RESPONSABLE reconoce a favor de sus titulares los correspondientes derechos de propiedad intelectual e industrial, no implicando su sola mención o aparición en el sitio web la existencia de derechos o responsabilidad alguna sobre los mismos, como tampoco respaldo, patrocinio o recomendación por parte del mismo. Para realizar cualquier tipo de observación respecto a posibles incumplimientos de los derechos de propiedad intelectual o industrial, así como sobre cualquiera de los contenidos del sitio web, puede hacerlo a través del correo electrónico info@clinicaadarma.com. ## 3. EXENCIÓN DE RESPONSABILIDADES** El RESPONSABLE se exime de cualquier tipo de responsabilidad derivada de la información publicada en su sitio web siempre que esta información haya sido manipulada o introducida por un tercero ajeno al mismo. **Uso de Cookies** **Este sitio web puede utilizar cookies técnicas (pequeños archivos de información que el servidor envía al ordenador de quien accede a la página) para llevar a cabo determinadas funciones que son consideradas imprescindibles para el correcto funcionamiento y visualización del sitio. Las cookies utilizadas tienen, en todo caso, carácter temporal, con la única finalidad de hacer más eficaz la navegación, y desaparecen al terminar la sesión del usuario. En ningún caso, estas cookies proporcionan por sí mismas datos de carácter personal y no se utilizarán para la recogida de los mismos. Mediante el uso de cookies también es posible que el servidor donde se encuentra la web reconozca el navegador utilizado por el usuario con la finalidad de que la navegación sea más sencilla, permitiendo, por ejemplo, el acceso de los usuarios que se hayan registrado previamente a las áreas, servicios, promociones o concursos reservados exclusivamente a ellos sin tener que registrarse en cada visita. También se pueden utilizar para medir la audiencia, parámetros de tráfico, controlar el progreso y número de entradas, etc., siendoen estos casos cookies prescindibles técnicamente, pero beneficiosas para el usuario. Este sitio web no instalará cookies prescindibles sin el consentimiento previo del usuario. El usuario tiene la posibilidad de configurar su navegador para ser alertado de la recepción de cookies y para impedir su instalación en su equipo. Por favor, consulte las instrucciones de su navegador para ampliar esta información. Política de enlaces****Desde el sitio web, es posible que se redirija a contenidos de terceros sitios web. Dado que el RESPONSABLE no puede controlar siempre los contenidos introducidos por terceros en sus respectivos sitios web, no asume ningún tipo de responsabilidad respecto a dichos contenidos. En todo caso, procederá a la retirada inmediata de cualquier contenido que pudiera contravenir la legislación nacional o internacional, la moral o el orden público,procediendo a la retirada inmediata de la redirección a dicho sitio web, poniendo en conocimiento de las autoridades competentes el contenido en cuestión. El RESPONSABLE no se hace responsable de la información y contenidos almacenados, a título enunciativo pero no limitativo, en foros, chats, generadores de blogs, comentarios, redes sociales o cualquier otro medio que permita a terceros publicar contenidos de forma independiente en la página web del RESPONSABLE. Sin embargo, y en cumplimiento de lo dispuesto en los artículos 11 y 16 de la LSSICE, se pone a disposición de todos los usuarios, autoridades y fuerzas de seguridad, colaborando de forma activa en la retirada o, en su caso, bloqueo de todos aquellos contenidos que puedan afectar o contravenir la legislación nacional o internacional, los derechos de terceros o la moral y el orden público. En caso de que el usuario considere que existe en el sitio web algún contenido que pudiera ser susceptible de esta clasificación, se ruega lo notifique de forma inmediata al administrador del sitio web. Este sitio web se ha revisado y probado para que funcione correctamente. En principio, puede garantizarse el correcto funcionamiento los 365 días del año, 24 horas al día. Sin embargo, el RESPONSABLE no descarta la posibilidad de que existan ciertos errores de programación, o que acontezcan causas de fuerza mayor, catástrofes naturales, huelgas o circunstancias semejantes que hagan imposible el acceso a la página web. Direcciones IP****Los servidores del sitio web podrán detectar de manera automática la dirección IP y el nombre de dominio utilizados por el usuario. Una dirección IP es un número asignado automáticamente a un ordenador cuando este se conecta a Internet. Toda esta información se registra en un fichero de actividad del servidor debidamente inscrito que permite el posterior procesamiento de los datos con el fin de obtener mediciones únicamente estadísticas que permitan conocer el número de impresiones de páginas, el número de visitas realizadas a los servidores web, el orden de visitas, el punto de acceso, etc. ## 4. LEY APLICABLE Y JURISDICCIÓN** Para la resolución de todas las controversias o cuestiones relacionadas con el presente sitio web o de las actividades en él desarrolladas, será de aplicación la legislación española, a la que se someten expresamente las partes, siendo competentes para la resolución de todos los conflictos derivados o relacionados con su uso los Juzgados y Tribunales del domicilio del USUARIO o, el lugar del cumplimiento de la obligación. --- ## Inicio2 URL: https://clinicaadarma.com/inicio/ #### Hoy más que nunca, tu prioridad es cuidarte. ** Vas a vivir contigo mismo/a toda tu vida. ¿No crees que merece la pena invertir en ti? # Clínica Adarma: Buscamos tu bienestar integral Contáctanos ## Somos un Centro de Psicología y especialidades sanitarias afines ¡Muchas gracias por entrar en nuestra web! Si has llegado hasta aquí, es porque estás planteándote algún cambio o necesitas ayuda. Navegando en este espacio, te contaremos nuestra forma de trabajar, y quienes somos, para que consideres si quieres que nuestro equipo te acompañe en tu proceso.  Conócenos más Hemos ido labrando una forma de trabajo en la que los resultados sean duraderos, consiguiéndolo a través de un enfoque integrador, donde se combinan técnicas de los principales y novedosos enfoques de la salud, y buscando el origen de los síntomas que habitualmente, es lo que trae a los pacientes a consulta. ## ¡Sí!, esto implica que nuestro equipo tiene una máxima: ser especialistas diferentes enfoques y técnicas consiguiendo un abordaje integrador hacia los tratamientos. Compartimos la idea de que el cambio se da en un entorno seguro, que fomenta el que puedas conocerte mejor, que profundiza en el origen de tu malestar para potenciar los recursos y herramientas que necesitas para superarlo.  Además, hemos comprendido que un enfoque multidisciplinar ayuda al paciente en la recuperación de su salud tanto mental, como física, por tanto, siempre que es necesario trabajamos conjuntamente para poder aportar nuestros conocimientos y experiencias a la mejora de nuestros pacientes. Para ello, ofrecemos una primera consulta de evaluación realizada por la directora del centro, para poder conocerte y valorar qué especialista y que especialidades pueden ser beneficiosas en tu caso. ## Un enfoque multidisciplinar, la cercanía y la actualización constante es nuestro valor añadido Todo nuestro equipo está formado por profesionales sanitarios, colegiados, en constante formación, supervisión y en terapia personal. Además, creemos en la importancia del vínculo, la cercanía y la profesionalidad, son los valores que más nos definen. Hoy más que nunca, tu prioridad es cuidarte. Vas a vivir contigo mismo/a toda tu vida. ¿No crees que merece la pena invertir en ti?** ## conoce nuestros tratamientos En estos tipos de tratamientos encontrarás cada tipo de psicoterapia de acuerdo a tus necesidades. Conocer los tratamientos ## Talleres grupales También tenemos todo tipo de talleres dirigido para pacientes como para el público general. Conocer los talleres #### Actualízate con nuestras últimas noticias ## Conecta con nuestro blog ¿Debo acudir al psicólogo? Conoce más si consideras reflexionar sobre tu estado emocional Seguir leyendo ## Historias de grandes cambio ``` Cristina García López Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Un gran centro donde se respira tanto profesionalidad como calidez. Todo cuidado al máximo detalle, desde el recibidor, hasta el interior de las consultas, lo que hace que te sientas en un espacio mucho más confortable. También ofrecen diferentes servicios para el cuidado de cuerpo y mente. Gracias, Lidia!! Carlos Núñez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Lo recomiendo al 100% Hice una primera entrevista de triaje con Lidia, que me sirvió para centrarme en lo que necesitaba , y con qué psicólogo encajar mejor, y así fue! Estoy muy agradecido a la Clínica por todo lo que me ha ayudado en mi vida, por su trato tan profesional y por hacerme sentir en casa Mercedes Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Un trato y una atencion de 10!, son unos profesionales y si estais buscando una clinica, altamente recomendable! Gracias por todo! Sara Fernandez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. En la Clínica Adarma te sientes como en casa. Cuando llegué a la clinica el primer día, me quedé alucinada. El espacio es bonito, muy acogedor y ayuda mucho a sentirte a gusto para la terapia. Lidia, que es la propietaria y directora del centro, es la que personalmente me entrevistó para ver cómo me podía ayudar y desde entonces estoy en terapia con ella. Le estoy muy agradecida porque me ha ayudado mucho en este tiempo. Es una grandísima profesional y mejor persona. Gonzalo Garzo Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Es un placer ver gente que adora la psicología y la salud como las personas de esta clínica. Gente muy bien formada y de una profesionalidad admirable. Felicidades y a seguir así. Juan Antonio Valiente Mateo Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Me costó dar el paso pero ahora estoy agradecido de haberlo hecho. Gracias a Lidia y a Alba por el trato y por ayudarme. Victor santos gonzalez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Profesionales maravillosas, trato inmejorable, totalmente recomendable, muchas gracias ☺️ Gema Cruz Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. ¡Clínica Adarma es un 10! Centro sanitario que cubre todas tus necesidades de principio a fin. Individualización terapéutica con un cálido pero profesional servicio. En especial quería agradecer a Lidia lo maravillosa que es. Gracias por tu cariño y atención exquisita. Recomiendo encarecidamente sus servicios a todo aquel que busque cuidarse y quiera encontrar lo mejor. Isabel Lázaro Sánchez Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Increíbles profesionales. Feliz de haberos encontrado, os recomendaré siempre. carlos Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Centro con excelentes profesionales. Hacen un trabajo estupendo y me han ayudado muchísimo. Recomiendo al 100% La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 31 reseñas ``` ## Relación con la comida: culpa al comer, ansiedad, restricciones ## Trastornos alimentarios ## Imagen corporal y relación con el cuerpo ## Patologías digestivas ## SIBO, colon irritable, enfermedad inflamatoria intestinal, intolerancias, alergias. ## Alteraciones hormonales ## Problemas tiroideos, SOP, endometriosis, desajustes menstruales, perimenopausia, menopausia, síndrome premenstrual. ## Fertilidad ## Lipedema ## Educación nutricional y hábitos alimentarios ## Alimentación vegetariana o vegana ## Alimentación según el ciclo menstrual ## Alimentación durante embarazo o lactancia --- ## Equipo URL: https://clinicaadarma.com/equipo/ ## Quiénes somos   Te presentamos a las personas que forman parte de este proyecto.Trabajamos de manera coordinada, compartiendo los mismos valores y una misma misión: Ofrecer un cuidado cercano, riguroso y centrado en tu bienestar emocional. * En Clínica Adarma cuidamos cada detalle de tu proceso. Por eso, antes de comenzar, **realizamos una breve entrevista de triaje que nos permite asignarte al profesional más adecuado para ti**. Así garantizamos una atención individualizada y ajustada a tus necesidades reales. Reserva tu cita ## Lidia Domingo Ortega ## Fundadora y directora de Clínica Adarma **Psicóloga sanitaria de adultos, parejas y grupos terapéuticos Leer más - * Reservar ## Alba Martín Nevado ## Psicóloga sanitaria de infanto-juvenil, adultos y grupos terapéuticos Leer más Reservar ## Inés Guijarro Valdivia ## Nutricionista clínica integrativa Leer más Reservar ## Rocío Bazo Santos ## Psicóloga sanitaria de pareja, adultos, infanto - juvenil y familiar Leer más Reservar ## Paula Echevarría Calle ## Psicoterapeuta de adultos, juvenil y parejas  Leer más RESERVAR ## Jorge de Miguel ## Médico psiquiatra de adultos Leer más Reservar ## Patricia Montero Díaz ## Psicóloga sanitaria familiar, infanto-juvenil y de adultos Leer más Reservar ## Nieves Hernándiz Heredia ## Psicóloga sanitaria de adultos, parejas y adolescentes Leer más Reservar ## Marta Labrador Pavón ## Psicóloga sanitaria de adultos, juvenil y grupos terapéuticos Leer más RESERVAR ## Christian Prado Mendoza ## Médico psiquiatra de adultos e infanto - juvenil Leer más RESERVAR ## El compromiso es contigo La terapia es un camino que hacemos juntos: tú traes tu historia y nosotros ponemos la escucha, la mirada y el acompañamiento. Sin recetas, sin exigencias A tu ritmo y desde donde estés** Sabemos que cuerpo y mente están profundamente conectados. Por eso, colaboramos con una clínica de fisioterapia cercana, con un abordaje multidisciplinar y coordinado cuando el bienestar físico y emocional necesitan ir de la mano. ## Contáctanos Escríbenos y te asesoramos en tu camino. Nombre Apellido Correo electrónico Teléfono Mensaje Enviar ## Teléfono móvil 696 643 484 ## Correo electrónico info@clinicaadarma.com ## Horarios Lunes a Viernes 9:00h - 21:00h ## Ubicación Alcobendas Calle calderón de la barca, 6 (local posterior) (Entrada peatonal por el jardín) 28100 Alcobendas (Madrid) ## Como llegar --- ## Servicios URL: https://clinicaadarma.com/servicios/ ## Cuidarte es nuestra prioridad ## Nuestras especialidades Trabajamos tu salud de una forma integral. Para ello, nos apoyaremos en las especialidades que sean necesarias; psicoterapia, nutrición y psiquiatría. ## Psicología Te invitamos a iniciar tu proceso en un entorno acogedor, en nuestra clínica de Alcobendas, acompañado por un profesional que te guiará. Más información ## Nutrición Brindamos un enfoque nutricional sin juicios, no pesocentrista y alineado con tu bienestar físico y mental. Tratamos, imagen corporal, digestivo y hormonal. Más información ## Psiquiatría Ofrecemos atención médica desde la psiquiatría, incluyendo medicación cuando es necesaria y deseada. Trabajamos en equipo desde un enfoque multidisciplinar. Más información ## Cómo el proceso te beneficia Desde un espacio seguro, te permite sanar heridas emocionales, mejorar tus relaciones y reconectar contigo desde una mirada compasiva e integral.  --- ## Tarifas URL: https://clinicaadarma.com/tarifas/ ## Conoce nuestras tarifas ## ENTREVISTA BREVEDE TRIAJE Telefónica Gratuita RESERVAR ## PSICOTERAPIA INDIVIDUAL ADULTOS 70€ *Sesión suelta 70€/sesión* *Bono de 6 sesiones 408€* SABER MÁS ## PSICOTERAPIA PARA PAREJAS 95€ *Precio por sesión suelta* *75 minutos / sesión* SABER MÁS ## PSICOTERAPIA INDIVIDUALINFANTO - JUVENIL 70€ *Sesión suelta 70€/sesión* *Bono de 6 sesiones 408€* SABER MÁS ## NUTRICIÓN Bono inicial 110€ *Entrevista inicial + Primer seguimiento* SABER MÁS ## NUTRICIÓNBono 3 seguimientos 165€ SABER MÁS ## NUTRICIÓN Bono 5 seguimientos 265€ SABER MÁS ## CONSULTA DE PSIQUIATRÍA   120€ *Precio por consulta * *(Tarifa adaptable de forma personalizada tras la 1º consulta)* SABER MÁS ## Tú eliges el camino ## Presencial Un espacio cuidado y tranquilo donde encontrarnos cara a cara y dedicar tiempo a tu proceso ## Online Terapia, nutrición y psiquiatría estés donde estés, con la misma cercanía y privacidad, adaptada a tu ritmo ## Combinada Puedes alternar entre las consultas presenciales y online según lo que necesites en cada momento, manteniendo la continuidad de tu proceso --- ## Contacto URL: https://clinicaadarma.com/contacto/ ## Contáctanos ## Escríbenos * Nombre y Apellidos Correo Teléfono os he conocidi Os escribo porque... 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